ॐ 练了这么多年瑜伽，你知道哪个派别更适合自己吗 ？

ॐ 练了这么多年瑜伽，你知道哪个派别更适合自己吗 ？

您想要激烈的出汗训练，还是喜欢温和的精神练习？练习瑜伽这么多年，你知道自己适合哪所学校吗？

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随着瑜伽的发展，瑜伽分为两大类：一类是古典瑜伽，一类是现代瑜伽。

古典瑜伽有五种主流体系，分别是：思辨瑜伽、业力瑜伽、国王瑜伽、奉爱瑜伽和哈他瑜伽。现代瑜伽是由哈他瑜伽发展演变而来，有很多流派。

每个学校都有不同的教学方法和理念。在您开始自己的个人探索之前，了解不同的瑜伽流派将会很有帮助。以下常见的瑜伽学校将帮助您找到更适合您的瑜伽方法。

▶阿斯汤加瑜伽 ()

阿斯汤加瑜伽是一个古老而原始的体系。目前主流的阿斯汤加瑜伽训练主要是由瑜伽大师乔伊斯整理和完善的快节奏的姿势序列。它是当今世界上最受欢迎的瑜伽系统之一。 分为六个级别。每个级别由大约60个姿势组成。它们是严格按照固定顺序排列的，不能颠倒练习。它非常激烈，更注重力量、灵活性和耐力的发展，尤其是力量和耐力，是所有瑜伽类型中强度最大的练习。练习过程中，只有动作和呼吸频率协调一致，练习者才能充分享受到这个瑜伽姿势的好处。

哈达瑜伽

哈他瑜伽也被称为传统瑜伽。在Hatha这个词中，“ha”的意思是太阳，“tha”的意思是月亮。它代表着男性与女性、白天与黑夜、阴与阳、冷与热以及任何其他两种相辅相成的对立面的平衡。哈他瑜伽是所有瑜伽体系中最实用的，也是人们最熟悉的。它包括一系列利用身体姿势、呼吸和放松技巧来实现训练目标的练习。这些技术对神经系统、各种腺体和内脏器官都有好处。其目的是促进有节奏的呼吸，开发身体的潜力。在瑜伽中，通过右鼻孔呼吸被称为太阳呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮呼吸。保持顺畅的呼吸对于所有哈他瑜伽练习至关重要。

流瑜伽

流动瑜伽是当今非常流行的瑜伽类型。练习时，以行云流水般的动作组合来强身健体。它更注重伸展、力量、灵活性、耐力、平衡和注意力。锻炼。其姿势之间的联系给人一种凝聚力的感觉。 Flow Yoga中的Flow意为“流动的水”，故称“流动瑜伽”，即动作如流水一样，缓慢而流畅。流水遇到岩石，就会激起波浪。流动瑜伽还穿插着快速节奏动作的组合。 。

阴瑜伽

阴瑜伽是以瑜伽练习的基础和经验为基础，结合医学的优点，以及中国道教和武术的精髓。阴瑜伽强调全身的放松，清除一切杂念，结合缓慢自然的呼吸，长时间保持动作。它锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，在肌肉完全放松的情况下达到身心的统一。领域。

▶高温瑜伽

热瑜伽由印度瑜伽大师创立，又称“高温瑜伽”。它涉及在温度38°C-40°C、湿度40%的高温环境中进行瑜伽。热瑜伽由26个姿势和2套呼吸方法组成。每个姿势保持10到120秒。这些姿势都有固定的完成顺序，可以有效促进血液循环和呼吸。热瑜伽对于减肥、排毒、塑身有非常好的效果。

▶ 立体瑜伽()

三维瑜伽是一种艺术与科学相结合的瑜伽体系。它由世界著名的女瑜伽士卡莉·雷（Kali Ray）创立。它继承了传统瑜伽的精髓，将调息、姿势（Asana）和手印（Mudra）融为一体，形成独特的七级立体瑜伽体系。立体瑜伽结构完整，阴阳平衡，刚柔合一。布局精心，如行云流水般自然流畅，由外而内雍容华贵。练习立体瑜伽可以帮助塑造健康的体魄，培养平和愉悦的心态，提升你高贵优雅的气质，释放身心的紧张，使人​​回归自然的平静。

▶昆达里尼瑜伽（瑜伽）

该词指的是“盘龙”，也可译为“盘龙瑜伽”，又称蛇王瑜伽。昆达里尼瑜伽认为，人体布满三经脉、七个脉轮、五气：IDA、PINGA、中脉为三脉轮；有七个脉轮（能量中心）。 ，包括根轮（）、腹轮（）、脐轮（）、心轮（）、喉轮（）、眉轮（ajna）、顶轮（）；又有五气，包括命根气、升气、并气、降气、宇宙气。昆达里尼瑜伽认为，七个脉轮和三个脉轮相互联系、相互联系，形成一个整体；而每个脉轮又形成了自己的一个中心，体内的生命信息都是通过这七个脉轮传播的。昆达里尼瑜伽的练习包括体式、呼吸技巧、吟诵和冥想。练习者专注于唤醒能量，让它沿着七个脉轮从脊柱底部升起。

▶阿努萨拉瑜伽()

阿努萨拉瑜伽。它是梵语，意思是“用心优雅地移动”。阿努萨拉瑜伽的创始人约翰·弗兰德是路易斯的老师。约翰·弗兰德将人体经络相关的各种知识与人体的特点以简单、准确、安全的方式结合起来。展现各种瑜伽动作，阿努萨拉瑜伽姿势的排列、组合和变化，如行云流水。阿努萨拉瑜伽倡导积极的生活态度。阿努萨拉瑜伽不仅鼓励所有学生欣赏自己的身体特征——无论是优点还是缺点——还鼓励学生对世界抱有乐观的态度。

▶艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽是一所独特的现代瑜伽学校，由BKS大师创办并以他的名字命名。艾扬格大师强调正确的组织排列和对人体结构的理解。他也是许多瑜伽道具的发明者，例如帮助练习瑜伽姿势的瑜伽块和拉伸带。该瑜伽课程的教学有详细的解释并注重细节。艾扬格瑜伽的特点之一就是使用各种辅助工具，如瑜伽块、带子、瑜伽毯、长凳、绳索等，让初学者更容易完成姿势。艾扬格瑜伽的另一个特点是它遵循人体的解剖原理，强调身体在每个瑜伽姿势中的正确位置，并且非常重视姿势的细节，因此也被称为“最精确的瑜伽”。 ”

一起做瑜伽的朋友们，你们找到适合自己的瑜伽学校了吗？

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