带孩子也可以练瑜伽减肥|带孩子也可以练瑜伽减肥

带孩子也可以练瑜伽减肥|带孩子也可以练瑜伽减肥

其实，在照顾孩子的同时，也可以做瑜伽来减肥。今天小编就教大家一些妈妈在家养孩子时可以做的瑜伽动作，让你再也不用担心成为欧巴桑了！

1.当孩子玩玩具时

当您的孩子正在玩他或她最喜欢的玩具时，您可以站在附近，用双手握住左膝盖，将腿压向您的身体，同时转头看向您的宝宝。左右腿交替重复该动作。

2.当你和你的孩子读书时

弯曲左腿膝盖，将脚后跟放在大腿顶部，伸直右腿，然后坐下来和孩子一起看书。这时，你应该尽量让左膝尽量靠近地面，减肥效果会更好。

3.进行安全检查时

在检查屋内地上是否有别针、硬币等物品时，不妨将孩子背在背上，然后四肢以跪着、爬行的姿势进行搜寻。这样不仅可以消除家里对孩子有害的物品，还可以达到减肥的效果。真是一石二鸟啊。

4. 减轻腹部重量

当孩子在你旁边玩玩具时，你可以躺在地上，双手抱住腰部，然后双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖。用鼻子吸气，收紧臀部并将其抬离地面，然后呼气，慢慢地从顶部直线下降。重复此动作数次。

5.当你教孩子走路时

所有的孩子都会经历慢慢起身，然后在父母牵着手的情况下学走路的过程。这时，你可以双腿并拢，挺直背部，上身前倾，抓住孩子的双手，帮助他学走路，也可以慢慢地抱起孩子。

6.当你和孩子一起玩耍时

孩子们喜欢玩秋千。我和老公各用一只手臂抓住孩子的手，把孩子举了起来。然后我们的儿子数到1、2、3，然后摇晃孩子。同时孩子做向前抬腿的动作，这对孩子的健康是有帮助的。肌肉发育还可以帮助您瘦手臂。

7. 当孩子试图站起来时

双手和膝盖着地，颈部和脊柱与地板平行，抬起一条腿让孩子握住。这个动作中孩子的体重和不断的晃动对腿部施加力量，增强腿部锻炼效果。

8.当婴儿食品洒在地板上时

当婴儿食品或饼干碎落到地板上时，将双腿分开与肩同宽，然后弯曲上身并伸展身体擦拭地板，同时深呼吸。