《月球超轮》轮+球+产后修复瑜伽教练班

《月球超轮》轮+球+产后修复瑜伽教练班

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爱心、安全、责任、专业

1. 轮式瑜伽

能有效帮助解决因坐姿不良造成的驼背、背部、脊椎僵硬等问题。处于发育期的学生和白领，如果长时间久坐，很容易出现这些情况。严重时会影响呼吸系统和肩部的运作。颈部会导致胸闷、气短、头晕、失眠。同时瑜伽轮还可以帮助初学者安全练习后弯，对不同姿势下的各个关节起到保护的辅助作用，帮助长期练习者完成各种安全倒立、支撑、平衡加深姿势。

瑜伽轮作为一种新兴的瑜伽辅助用品，几个月的时间就风靡全国，受到瑜伽老师和瑜伽爱好者的追捧。

瑜伽轮的用途：

所有瑜伽行者都知道，当今社会最严重的亚健康问题是肩部、颈部和脊柱问题。长期坐着和不良坐姿导致颈部前倾、斜方肌和背部肌肉僵硬、胸部驼背、脊柱僵硬、腹股沟髂腰肌短，造成腰椎受压等，这些在现代社会都很常见。问题。因此，在瑜伽行业，理疗是现阶段社会最需要的课程。大多数物理治疗需要私人教练和许多瑜伽设备的帮助。拥有少女般柔软的身体和美丽纤细的腰肢是每个女人的梦想。事实上，你不必去健身房跳来跳去。你可以静静地修炼自己的身体和灵魂。传统而古老神秘的瑜伽能给你意想不到的收获。

为什么要练习瑜伽轮？

1. 后弯辅助：

是不是有很多嘎人感觉肩膀打不开、胸椎打不开、背部肌肉很僵硬、腰椎无法缓解？瑜伽砖还是用来开肩开胸的（当然这也是一个很有效的方法），但是瑜伽轮却是神器。符合人体腰椎曲线。圆形可以更好的帮助我们开肩开胸。胸部。

2、支持协助：

3、平衡：

它能很好地支撑重量，因此您可以站在瑜伽轮上并保持平衡

【瑜伽轮适合人群】

1、胸部、驼背人群：如青少年、发育期学生、白领等。长时间久坐工作学习，很容易造成不良坐姿、驼背，严重影响呼吸系统的运作，以及一系列肩颈问题，导致胸闷、气短、头晕和失眠。

2、瑜伽初学者：除了帮助安全练习后弯外，还可以起到辅助不同姿势保护各种关节的多功能作用。

3.中高级练习者：除了后弯之外，它也是加深各种倒立、支撑、平衡姿势的辅助器具。

轮式瑜伽强化训练内容：

1.体式学习。

2、瑜伽轮的专业教学技巧和安全事项，以及如何引导会员放松并安全进入练习。

3、结合辅助瑜伽轮与传统瑜伽的综合作用，在不同姿势下起到辅助作用，保护各个关节的纹理，学习如何用整合的思路来安排系列、完成顺序课程。

4. 学习如何在瑜伽轮练习中应用康复治疗。

5.教您如何使用瑜伽轮安全地练习后弯和各种倒立、支撑、平衡，加深您的姿势学习。

6. 唱歌和冥想。

7.脉轮瑜伽私人辅导和学习

2.球瑜伽

1.瑜伽健身球很有趣，柔软有弹性。练习者进行普通器械锻炼时，如跑步机、仰卧起坐等，只能通过长时间重复几个动作来消耗热量，这使得锻炼者的健身过程非常枯燥、乏味。瑜伽球练习改变了以往刻板的训练方式，让运动员在热情奔放的音乐的陪伴下玩球。因此，瑜伽健身球具有很强的娱乐性。

2、瑜伽健身球有助于锻炼身体的平衡能力，消耗大量的热量。常见的运动都是在固定的机械设备上进行，而瑜伽健身球是一种柔软而有弹性的装置。它可以随时随地锻炼我们的平衡能力，让我们任何时候都不能放松，需要强有力的支撑。健身球也会不断燃烧我们多余的脂肪。

3、瑜伽健身球还具有很强的按摩功能。瑜伽球的最高境界是人与球的融合。瑜伽球练习的动作设计力求实现人体与球面的充分接触，瑜伽球采用柔软的PVC材料制成。当人体与其接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体接触部位，产生按摩效果，有利于促进血液循环。

3.备孕、产前、围产期、产后核心修复球课程

怀孕和分娩是女性一生中非常特殊的时期。对于孕妇来说，除了孕期在医院接受专业的临床产前保健指导外，科学的孕期运动也是促进优生优育的好方法。

目前，孕妇瑜伽这种不仅可以有益于女性身体，还可以提高自然分娩率和母乳喂养率的运动，越来越被越来越多的人所接受。

为了满足大家对孕产系统课程和球瑜伽的需求，我们特意推出了新一轮的培训学习。抓住这个难得的机会！

A.. 孕妈妈备孕、孕早、中、晚期的生理和饮食特点

B. 怀孕期间安全正确的击球方法

C.孕期球类运动的相对禁忌和绝对禁忌

D. 怀孕期间如何安全地教授瑜伽球课程

E.坐月子时如何使用小球修复盆底肌肉和子宫

F、产后

一、产后妈妈练球的时间及注意事项

2、根据球的特点，为曾经阴道分娩、剖腹产的产后妈妈制定不同的修复方案。

3.安排产后活力球瑜伽，塑造辣妈身材

4. 球热身

5.球上盆底肌肉修复

6、球上能量瘦身

7.球上乳房调理

8、如何缓解产后抑郁症并调整

9.妊娠纹的修复和预防

10.产后假髋修复

11、产后常见的身体疼痛及调整

12、坐月子、产后42天-产后1年、产后1年不同的瑜伽课程安排

良好的产后身体恢复不仅可以帮助准妈妈更好地照顾和喂养宝宝，还可以预防准妈妈的许多产后疾病。然而，产后身体恢复不仅需要科学的营养补充，还需要注意相关的卫生。产后锻炼也很重要。至于产后体力恢复运动，很多准妈妈都会选择产后瑜伽。那么，产后瑜伽对准妈妈的身体恢复有哪些好处呢？我们来看看下面的介绍。

1、产后恢复瑜伽可以恢复苗条身材

减少腰部、腹部、臀部和腿部的脂肪，改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，从而达到减肥目的。由于产后体内关节组织松弛，需要遵循专业瑜伽老师的指导，避免运动损伤。

2、产后恢复瑜伽可以改善不良姿势

孕妇由于生理变化，容易出现不良姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩部夹板前拉、骨盆前倾、重心向脚后跟转移等。产后抱宝宝使重心前移，很容易导致产后颈部、背部、骨盆和足跟疼痛。

3、产后恢复瑜伽可以重建腹部和骨盆底肌肉张力

分娩后，腹部肌肉组织松弛，张力变弱。瑜伽训练可以加强恢复，强化腹部和盆腔肌肉，增加盆腔器官的支撑强度，预防压力性尿失禁的发生。

4、缓解产后心理压力，减轻产后精神负担，增加产妇信心！

盆底功能障碍很难描述。

盆底功能障碍很难描述。

在门诊，经常有病人咳嗽或大笑时小便；他们半夜起床小便，一坐起来就忍不住尿在裤子里；他们担心自己在公共场所无法控制自己。活着要尿尿，出门必须要垫上卫生巾或尿布……大笑时漏尿，可以追溯到分娩！

已婚育龄女性盆底肌肉功能障碍的发生率约为30%-40%，以四、五十岁患者最为集中。盆底功能障碍患者中，一半以上存在不同程度的排尿异常。很多人不知道，中老年人的盆底功能障碍很可能是几十年前的分娩损伤造成的。

女性骨盆和下肢之间只有骨盆底肌肉等支撑结构。盆底肌肉就像一张弹簧床，支撑和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，并具有许多生理功能，包括控制排尿和排便、保持阴道紧实度等，女性不可避免地受到不同程度的伤害。怀孕和分娩期间的骨盆底肌肉。

剖腹产的妈妈不需要盆底康复吗？

无论女性是顺产还是剖腹产，产后都需要盆底康复。因为怀孕期间，盆底在黄体酮松弛素的作用下也会变得松弛。随着胎儿慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。

产后，随着胎儿的娩出，一些韧带松弛，“弹簧床”弹性减弱，无法将器官固定在正常位置，导致大小便失禁、器官脱垂等功能障碍。因此，女性阴道分娩和剖腹产的女性在产后需要接受盆底功能评估。

与外国人相比，中国孕妇的骨盆较小，但生下的婴儿并不逊色于外国婴儿。因此，产后盆底松弛在中国女性中非常普遍。真正影响生活质量的盆底松弛后遗症可能要几十年后才能体现出来，所以很多人都没有重视。然而，在欧美发达国家，盆底康复训练已经提前提上日程。

产后盆底训练预防25年后疾病。

据国外统计，1/3的妈妈产后会出现盆底松弛，影响排尿。虽然目前还不算严格意义上的尿失禁，但是这群人在四五十岁的时候，出现尿失禁的几率非常高。因此，在国外，女性盆底功能恢复被作为一项政府工作来推动。在欧、美、日、韩等发达国家和地区，女性盆底功能障碍问题早在20、30年前就已受到重视，并为女性产后42天进行常规盆底检查肌肉训练。

在中国，坐月子的观念根深蒂固，妈妈们不愿意太早训练。

事实上，在中国，盆底功能障碍防治项目也已启动，越来越多的医院和专业产后康复机构开始开展盆底康复培训。但一个实际问题是，很少有女性主动要求参与。很多人没有这样的保健意识。很少有人认为产后进行盆底训练可以预防多年后的尿失禁。这似乎是一件很牵强的事情。另一个现实障碍是中国人强调坐月子，要求妈妈多躺，几天内下床活动，以锻炼盆底功能。很多长辈都会反对。

盆底康复训练，越早效果越好。

产后第一年是盆底肌肉功能恢复的“黄金时间”。训练越早，效果越好。如果不进行任何训练，随着年龄的增长，激素水平会降低，肌肉会变得松弛，症状会变得更加严重。到了中老年后，容易出现轻中度的应激性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至可能发展为子宫脱垂。

如果你已经过了产后黄金训练期，不用担心。现在逐渐锻炼也可以促进盆底肌肉的恢复。

瑜伽练习不仅可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下垂，还可以使子宫恢复到正常位置。产后瑜伽练习是促进盆腔血液循环的练习，无论是自然产后还是剖腹产后。由于分娩方式不同，产后恢复情况也不同。您可以根据个人体质逐渐开始练习。很多产后瑜伽动作都具有瘦身、保护内脏、软化肌肉、增加弹性的作用。

以上就是关于准妈妈产后瑜伽的好处的介绍。准妈妈们现在准备好行动了吗？产后瑜伽虽然可以帮助准妈妈产后恢复，但前提是科学练习，坚持长期练习。可以达到一定的效果。同时，产后瑜伽练习时，准妈妈要根据自己的身体状况掌握运动量，避免运动过度造成伤害。

关于课程收获

1、丰富的教学实践，满足大班、私教的教学实践；

2.课程内容多样，根据每个阶段的特点给出不同顺序的详细讲解，足以应对任何怀孕情况。

3、课程安排合理。它不仅简单地提供了几套瑜伽姿势序列进行教学，还包含了大量的教学练习。重点培养瑜伽老师的观察能力、沟通能力和及时应变能力，确保安全。性别;

4、发现问题、解决问题。针对孕妇特殊群体，及时发现孕妇问题并提供有效解决方案。具备良好的观察能力、沟通能力、对课堂教学的及时反应能力；

5. ，针对孕产瑜伽的整体瑜伽解决方案。

适应人群

1、希望针对孕妇开展私教、瑜伽课程的老师

2、希望在平时教学的基础上进一步提高的教师

3. 通过培训学习孕期安全练习的瑜伽爱好者

4. 准备怀孕、怀孕期间或产后阶段的女性

5、医院、月子中心、母婴机构从业人员

讲师

导师简介：

香香老师

我从事专业化妆美容工作17年。我目前是一名化妆和美容教练以及专业舞蹈和瑜伽教练7年。我有丰富的教学和辅导培训经验。并获得哈他瑜伽教练资格、空中瑜伽、轮瑜伽、香港林志嘉空中舞蹈教练资格、瑜伽断食、佳人活力带高级教练资格、印度苏尼尔老师12H姿势矫正训练认证、王又侠核心产后恢复瑜伽认证、石云龙精准瑜伽康复理疗，北京CL 普拉提国际学院获得多项继续教育认证（全方位塑身、维多利亚的秘密瘦身、各种姿势矫正技术）、北京中医医学健康认证-高级妊娠纹修复师，中国孕婴童协会（孕期、备孕、产后修复）瑜伽教练资格，北京王欣。鑫孕期瑜伽教练认证、香港国际Air TT FLY空中舞单点、IRSC国际爵士舞教练认证及国际菱子舞总部爵士舞专业培训教练认证。月耀双瑜伽系统培训教练认证，期间他还坚持学习各种舞蹈和瑜伽。象羽瑜伽舞蹈创始人

多次进修，是IRSC国际注册职业技术认证授权培训师，并有权颁发认证证书。中堂灵子舞空中瑜伽导师、新塘新康国悦教育城导师、湖南瑜瑜伽舞蹈联盟瑜伽导师、香港空中瑜伽国际学院导师团队成员之一林志嘉。

【收费】

八天课程：7980元

早鸟价：前 5 人可享受 15% 折扣（全额付款）

特价：9.5折（预订）

包含【香.瑜伽舞蹈证书】

【报名地址】

广州市增城市新塘镇新塘大道88号二楼B1A/B1（即金福兴二楼）象屿瑜伽舞

【付款方式】

支付宝：

* 汇款时请务必在留言栏中注明学生姓名。汇款后请致电我们确认。

*报名成功后，不接受因个人原因退款，但名额可以转让。

【咨询电话】

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