亲子瑜伽：辣妈修炼新选择！瘦身亲子两不误~

亲子瑜伽：辣妈修炼新选择！瘦身亲子两不误~

亲子瑜伽-下犬式

姿势：双腿分开与肩同宽，双手放在地上，手指张开。将脚后跟放低至地面并伸展背部。这可以让宝宝在你身下进行，也可以同时进行。功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。

亲子瑜伽-船式

姿势：坐在地上，双腿并拢并伸直。宝宝坐在你的腿上。吸气时，将双腿抬离地面，尽可能高地伸展脊柱，并保持呼吸。功效：锻炼腹部肌肉，让宝宝感觉像骑木马一样有趣。

亲子瑜伽-角式

姿势：站立，将宝宝抱在怀里。将重心移至左腿，右腿弯曲抬起，置于左腿内侧，右膝指向一侧。尝试将宝宝放在您的腿上或肩膀上。反之亦然。功效：使自己平静，锻炼腿部​​力量。

婴幼儿练习瑜伽可促进其发育

亲子瑜伽可以促进婴幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育，促进细胞膜和肺部的发育，提高运动能力，有助于脑细胞的发育和智力的发展。

亲子瑜伽可以改善宝宝的新陈代谢

婴幼儿练习瑜伽的运动量虽然不大，但比整天躺着或坐着消耗的热量还要多。因此，婴幼儿经过“练习”后，新陈代谢可以加快。如果他们坚持下去，他们的心率会比以前减慢，血液输出量也会增加。 ，心脏功能增强，食欲增加，睡眠也会更好。

亲子瑜伽有助于建立良好的母子关系

做亲子瑜伽时，父母面对婴幼儿，边“练”边说话。每当婴儿完成一个动作时，父母表扬、鼓励，或者表现出高兴的表情，婴儿也会有同样的反应。良好的亲子情感沟通有利于孩子良好品格的形成和人际关系的建立。

亲子瑜伽也能让婴幼儿快乐

培养活泼开朗的性格和勇敢的精神。运动训练可以开阔孩子的视野，促进智力发展。这些都对宝宝的成长非常有利。