孕晚期瑜伽球可以练吗？

孕晚期瑜伽球可以练吗？

杨耀华 宁夏医科大学总医院妇产科主任医师 三甲级

医生回答说：

孕晚期可以练习瑜伽球，对孩子的出生有帮助。但是，坐在球上时不要做困难的动作。你应该尽力而为。准妈妈在孕晚期做瑜伽球练习很有用。它有助于分娩并减轻分娩时的疼痛。 1.单腿压在健身球上站立，双臂弯曲交叉于脑后。慢慢地将整个身体向左侧伸展。重复几次并换边。双腿尽量分开，左臂抬起，身体慢慢向右伸展，右手握住球，直至左臂与地面平行，深呼吸，保持姿势数秒秒。做瑜伽球可以起到按摩作用，促进血液循环，提高人的耐力。因此，家人一定要支持，孕妇也应该在老师的指导下进行这项练习。