如何做瑜伽眼镜蛇式，需要注意什么？

如何做瑜伽眼镜蛇式，需要注意什么？

练习瑜伽的人通常都会做眼镜蛇式

作为初学者理解瑜伽的开始：拜日式的体式

眼镜蛇式可以说是99%的瑜伽修行者都会练习的姿势。

（图片来源于网络）

这是颈部、胸部和臀部的伸展姿势。

有人说眼镜蛇式是后弯姿势。

事实上，并非如此。我个人觉得眼镜蛇式是身体前部的伸展姿势。

不会挤压腰椎或颈部

在这个过程中，感觉到颈部、臀部、胸部的拉伸就足够了。

如果您感觉下背部有挤压感，只需稍微弯曲肘部即可。

（图片来源于网络）

眼镜蛇式要点

虽然大家都实践过，但是正确的做法是什么呢？让我们从头到脚谈谈吧。

1）将头稍微向后倾斜，直到感觉到颈部前部有拉伸感。

2）肩膀向后、向下移动，远离耳朵，不要耸肩

（图片来源于网络，此处有误）

3）将胸部向前推，不要托住胸部

4）双肘应稍微弯曲，而不是完全伸直。

（图片来源于网络）

其实瑜伽就是达到自己的极限，努力做好每一个姿势，一个面对自己习惯的过程。

我是一位热爱瑜伽、热爱生活、更爱自己的瑜伽小美女。关注我，和我们一起瑜伽，让生活更精彩。