瑜伽界“泰斗”张蕙兰老师，虽然70岁高龄，依然活力满满

瑜伽界“泰斗”张蕙兰老师，虽然70岁高龄，依然活力满满

在中国，说到瑜伽，就不能不提到一个人。她就是被誉为“当代中国瑜伽之母”的张慧兰老师。她今年已经70多岁了，但仍然活跃在瑜伽舞台上，让中国乃至全世界热爱瑜伽的人们从中受益。这样的慧兰老师真是令人敬佩。

很多人都是通过央视播出的瑜伽节目认识张慧兰老师的。从1985年到2000年的15年间，张慧兰老师的瑜伽节目在电视上播出。人生有多少个15年？可以说，慧兰老师的瑜伽陪伴了很多人的成长。或许正是因为惠兰老师的魅力，中国才拥有了众多优秀的瑜伽老师。虽然已经七十岁了，慧兰老师仍然每天练习瑜伽。瑜伽已经成为她生活的一部分。照片中，慧兰老师头戴花冠，露出温暖的笑容，看上去平静又美丽。

这张照片可能很多人都熟悉。很多人一边看慧兰老师的瑜伽课一边练习瑜伽。她总是穿着漂亮的衣服，在美丽的风景旁边练习瑜伽，给人一种清爽的感觉。慧兰老师的电视节目可以说引领了一个时代的辉煌。正是瑜伽在新世纪前15年的流行，让新世纪到来时很多人对瑜伽产生了浓厚的兴趣。无私的慧兰老师总是把自己的所有经历分享给大家，不求任何回报。

如今，蕙兰瑜伽甚至已经成为瑜伽的代名词，数以百万计的中国人正在练习蕙兰瑜伽。无论是在公园、在社区、还是在家里，总有很多人在观看慧兰的瑜伽视频。看到越来越多的人体验瑜伽的美好，或许是慧兰老师最幸福的事情。

在瑜伽中，阴瑜伽是一种通过缓慢而温和的姿势来放松和调节身体的方法。阴瑜伽对于改善身体的一些内部问题，比如内分泌问题、消化问题等，激发身体的各种功能，是非常有帮助的。我们来练习以下几组阴瑜伽动作。

动作一：快乐婴儿式

这个动作并不难，可以很好的拉伸全身的肌肉，促进体内的血液循环。

动作要点：平躺在垫子上，双腿慢慢向上抬起，双腿在膝盖处稍微弯曲，伸直双臂，握住脚底。

动作二：毛毛虫姿势

这个动作可以很好的锻炼背部，同时让整个人保持良好的精神状态。

动作要点：双腿并拢，身体向前伸直，坐在垫子上。双臂伸直，手背放在地上，腰部慢慢向下弯曲。

动作三：蜗牛式

这个动作有一定的难度。练习时一定要避免对身体造成伤害，并尽量在专业人士的协助下完成。

动作要点：将头放在地上，双臂伸直回到地面。将双腿抬离地面，并将脚放在头前的地面上。

动作四：骆驼式

这个动作可以锻炼全身的肌肉，促进体内的血液循环，改善内分泌失调。

动作要点：上半身和大腿保持直立，双腿并拢，跪在垫子上。将双脚的脚后跟放在双手后面，慢慢地将头向后倾斜。

慧兰老师对每一个人、每一件事总是充满爱，让人感到无比温暖。希望我们每个人都能带着这份温暖，在自己的时代好好生活。