提升性生活质量的十个瑜伽姿势

提升性生活质量的十个瑜伽姿势

当人们想到瑜伽时，他们可能更容易想到宁静和禅宗，而不是体育锻炼。确实，瑜伽可以让你放松。但除此之外，它还可以带来许多其他好处——比如改善你的性生活。这里有十个瑜伽姿势，可以帮助您在床上感觉更加柔软和灵活。在发生性行为之前，花几分钟时间做以下姿势，以帮助您集中注意力并充分享受性爱时刻。

桥

这个姿势将臀部推向空中，可以与凯格尔练习（骨盆练习通常用于减少女性产后尿失禁）相结合。

猫牛风格

这个姿势可以拉伸脊柱并打开骨盆——据说可以增强性高潮。

下犬式

这个经典姿势可以拉伸整个身体，尤其是大腿和脊柱。

腹股沟伸展

这个姿势可以拉伸腹股沟并帮助打开骨盆。

上犬式

这个姿势会增加血压和能量，同时伸展臀部和核心肌肉。

用手和腿躺着

这个姿势可以调动和放松阴道肌肉，同时伸展臀部、腹股沟和腿筋。

平板电脑类型

这个姿势可以提升腹部和核心肌肉，同时伸展脊柱。

鸽子式

这个姿势可以打开臀部，有助于消除下半身的紧绷感。

双腿靠在墙上

这个姿势可以促进血液流向骨盆区域，让您深呼吸并放松。

快乐宝贝

这个姿势可以打开臀部和骨盆区域，同时消除大腿上部的紧绷感。

完成这些瑜伽姿势后，您的身体应该感觉更温暖、更柔软。此外，它还可以帮助您忘记一天的紧张和压力。瑜伽可以在两个层面上进行提升，一是身体层面，二是思维层面——花一些时间将注意力从平时的思维框架中集中出来，也能让性生活变得更加愉悦。

如果你没有能力或精力做上述全套瑜伽，你可以尝试在性爱前花15分钟冥想。这也可能有效。