想要增加宝宝身体柔软性？这几个亲子瑜伽动作尝试一下

想要增加宝宝身体柔软性？这几个亲子瑜伽动作尝试一下

小陈

（图片来源于网络）

瑜伽起源于古印度，追求天人合一、完美平衡。

亲子瑜伽是一种集智育和体育于一体的练习方法。本质上，父母和孩子“快乐地玩游戏”。

亲子瑜伽是一项适合全家人一起参与的游戏。和宝宝一起做瑜伽不仅可以塑造身体，还可以促进父母与孩子之间的沟通。

今天小陈老师就带大家一起练习瑜伽。首先，我们将从姿势练习开始。

A. 三角式

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尖端：

双腿分开约两个肩宽，双手向两侧举至与肩同高。右脚向外转动90度，左脚向内转动10度。

吸气，呼气时，将右膝弯曲成直角，膝盖不要超过脚趾；同时，向上伸展左臂，放下右手，使手臂与肩膀保持在一条直线上，看左手的手指。

B. 脊柱扭转式

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尖端：

左腿向内弯曲，脚跟靠近右臀，右脚交叉过左膝，身体向右扭转，双手握住左腿，保持呼吸。

用左手肘触碰右膝外侧，抓住右脚踝，身体向右扭转。

左手越过右膝下方，右手绕过背部，双手相连，上半身尽量向右扭转，保持呼吸，身体还原。

反方向再练习一次。

C. 坐立体

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这些姿势会促进深呼吸，让您感到内心的平静和平静。双腿交叉坐着，可以增加臀部和下背部的灵活性，并增强背部肌肉。

D、卧位

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仰卧可以放松腹部肌肉，打开臀部，提高脊柱灵活性。它可以放松肌肉紧张，强化四肢和背部。

俯卧可以增强手臂和背部的力量，并打开臀部。可以缓解紧张，增加脊柱灵活性。

爸爸妈妈，快乐的亲子时光从瑜伽动作开始！