瑜伽休息术不是睡觉！摊尸式10分钟胜过睡觉2小时…

瑜伽休息术不是睡觉！摊尸式10分钟胜过睡觉2小时…

不知道各位嘎嘎人有过这样的经历吗？瑜伽课结束前几分钟，你会听到一些甜甜的咕噜声！

事实上，瑜伽课结束前的最后十分钟是最黄金的休息时间。

通常，在完成高强度/恢复性瑜伽课程后，在最后一个摊尸式期间特别容易入睡。如果你认为休息就是躺着，不去想任何事情，或者能够入睡，那么你对瑜伽还不够了解！瑜伽休息术与睡眠有很大不同！

那么什么是瑜伽休息术呢？

瑜伽休息术（Yoga Nidra）是古印度瑜伽中的一门艺术，可以放松身体、心灵和肌肉！可起到：消除疲劳、舒缓身心、增加能量、放松全身等功效。

在瑜伽休息术的正确练习中，瑜伽练习者并不是无意识地完全放松，而是用意识控制它，并能从意识中醒来。瑜伽休息术是一种意识的主动放松，而睡觉时则不然。精神控制。

每次瑜伽静修后，如果您感觉身心焕然一新，能量恢复，整个身体感觉舒适。恭喜你，你已经慢慢进入瑜伽休息状态了！

完整的瑜伽放松术需要注意什么？

1、确保周围环境舒适、干净、安静

2.注意身体，从脚到头慢慢放松。

3.感受身体与大地融为一体、连接的能量

4.通过精神意识控制自己的思维波动

5、如果条件允许，播放一些自己喜欢的轻音乐

在接下来的休息技巧中，请遵循自己意识的引导，尽量放松身心，感受身心、地球、宇宙之间的能量联系。你会慢慢喜欢这种感觉的。记住不要睡着！