居家广场舞 | 按摩球韵律操《微笑》

居家广场舞 | 按摩球韵律操《微笑》

春天来了，大地的每一个角落都充满了春天的气息。整个世界仿佛刚刚从沉睡中醒来，一切都是崭新的，充满生机。

我们热爱运动的人该如何辜负这个美好的春天呢？来吧，伸展双臂，开始今天的运动时间。

小编今天推荐的按摩球有氧运动《微笑》是国家体育总局和文化部联合颁布的12套广场舞健身操推广套路之一，也是全国广场舞大赛的规定套路。它由协会首席导师张平教授创作编写，并由协会教师团队演示和授课。

这套健美操使用的道具是按摩球。由于球的表面有许多凸起的颗粒，通过揉球、传球、旋转球等动作，可以疏通经络，促进微循环。整套动作抒情、舒展、刚柔相济，任何年龄段的人都可以练习。同时，挥舞彩球还可以提高练习的兴趣，对于锻炼身体、丰富生活、陶冶情操有很好的作用。

按摩球健美操《微笑》

动作示范

创作者：张平

示范：董思旭、曹伟伟、杨腾、高宇、范华

分解教学

▲讲解：董思旭示范：杨腾

希望你我都有能力保护自己和亲人，回归生活的细节。远离一切不健康的食物和习惯，一日三餐四时节，生活有规律，平安健康。

让我们的心坚强起来，我们的身体也坚强起来。协会将尽全力把科学健身带给我们身边的每一个人，共同增强体质，打赢疫情防控阻击战！

视频音乐

协调员：张然

制片人：马甜甜、韩聪