婴儿练瑜伽助消化助睡眠

婴儿练瑜伽助消化助睡眠

自1999年第一届婴儿瑜伽课程出现以来，婴儿瑜伽在美国开始流行，并成为美国各大健康杂志和电视节目宣传的新宠。

伸展手臂和腿部适合新生儿至4岁

记者来到美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，那里正在上演一场别开生面的婴儿瑜伽​​课。伴随着舒缓轻柔的音乐，奥特利教练用温柔温柔的声音指导妈妈们做瑜伽动作。很多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸胳膊、踢腿，有的甚至是头朝下。整个过程，他们没有哭，没有闹，看上去很享受。

奥特利说，这种瑜伽在美国被称为小人瑜伽。刚开始的时候，有的宝宝会比较烦躁，但经过适当强度的“神奇动作”后，宝宝就能很快平静下来。随着练习频率的增加，对动作理解的加深，很多孩子就能做出更高难度的动作，比如山、树、小狗、倒立、眼镜蛇以及各种延伸动作。

奥特利教练提醒，虽然新生儿到4岁的孩子都可以做瑜伽，但针对不同“年龄段”有不同的课程。在宝宝学会走路之前，瑜伽动作必须在父母的“手拉手”指导下完成；对于刚学会走路的孩子，家长通常会支持并协助他们完成瑜伽动作。因此，儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练习瑜伽是安全的。

睡得好，消化好，长得强壮

婴儿瑜伽创始人Helen 女士指出，婴儿瑜伽的目的是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更强壮。尽管尚未有很多研究人员研究其功效，但通过实践，参与者的反应往往是积极的。

海伦介绍，这种瑜伽可以帮助激发宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，增强宝宝的自信心。此外，还可以帮助他们更好地控制自己的情绪。对于家长来说，也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何安抚孩子。产后妈妈可以“一石二鸟”。她们不仅能在产后瘦身减肥，还能同时与宝宝进行肌肤接触、眼神交流，一起度过美好的亲子时光。同时，瑜伽课可以防止宝宝从出生起就被“禁锢”在自己的小圈子里。瑜伽让他们第一次接触社会，这将对他们未来的成长产生潜在的影响。

运动强度要适中

不过，奥特利也强调，参与者在家练习时不宜过度，一般每周练习两到三次，每次一小时左右。而且练习瑜伽时一定要注意安全，使用瑜伽垫，穿宽松的衣服，动作轻柔。婴儿瑜伽有超过 125 个独特的动作。如果宝宝不能做某些动作，则无需强迫。

据了解，在美国教授婴儿瑜伽的老师必须是专业的瑜伽教练，并得到专业认可。一位妈妈说，教练教了她很多东西：练习时要保持安静，妈妈和宝宝要互相注视。 “我觉得宝宝很喜欢安静温柔的目光，当他看到妈妈看着他的时候，他会感到无比安全，对练习瑜伽更有兴趣。”