一套“新月”阴瑜伽序列，瑜伽老鸟们一定要收藏！

一套“新月”阴瑜伽序列，瑜伽老鸟们一定要收藏！

在练习瑜伽时，更有经验的瑜伽修行者应该听说过新月/满月。他们也会根据新月/满月期间人体的变化停止练习，或者进行与之相符的练习，让身体达到更好的瑜伽效果。 。

那么，新月/满月到底是什么？

对地理有所了解的人都会知道，地球大约70%是由海水覆盖的，人体也是由大约70%的水组成的。当太阳和月亮的磁场发生变化时，地球上的海水就会潮起潮落。人体也会受到类似的影响。

印度传统修行中有一种说法，即满月或新月时不宜练习体式。因为满月之前，会导致体内的水分含量增加，这是内潮汐。通常能量会增加，这会造成过度的刺激。不建议进行剧烈练习。

新月（又称暗月）之前，体内的水分含量会减少。这时，身体的能量会趋于减少，关节也会变得干燥，从而增加受伤的机会。

因此，在新月这天，建议大家做一些冥想，或者练习，来修复和补充身体能量。

那么，今天我想给大家分享一套适合新月期间练习的新月阴瑜伽序列。几乎每天练习瑜伽的退伍军人一定要收藏。

一套新月阴瑜伽序列

1.冥想（5-10分钟）

2. 婴儿式（3-5分钟）

3.蜻蜓式（3-5分钟）

4.睡天鹅式（3-5分钟）

5.毛毛虫式（3-5分钟）

6. 快乐婴儿式（3-5分钟）

7. 快乐宝贝变奏（3-5 分钟）

8.支撑鱼式（3-5分钟）

9. 尸式（5-10分钟）

在练习瑜伽时，更有经验的瑜伽修行者应该听说过新月/满月。他们也会根据新月/满月期间人体的变化停止练习，或者进行与之相符的练习，让身体达到更好的瑜伽效果。 。

那么，新月/满月到底是什么？

对地理有所了解的人都会知道，地球约70%被海水覆盖，人体也由约70%的水组成。当太阳和月亮的磁场发生变化时，地球上的海水就会潮起潮落。人体也会受到类似的影响。

印度传统修行中有一种说法，即满月或新月时不宜练习体式。因为满月之前，会导致体内的水分含量增加，这是内潮汐。通常能量会增加，这会造成过度的刺激。不建议进行剧烈练习。

新月（又称暗月）之前，体内的水分含量会减少。这时，身体的能量会趋于减少，关节也会变得干燥，从而增加受伤的机会。

因此，在新月这天，建议大家做一些冥想，或者练习，来修复和补充身体能量。

那么，今天我想给大家分享一套适合新月期间练习的新月阴瑜伽序列。几乎每天练习瑜伽的退伍军人一定要收藏。

一套新月阴瑜伽序列

1.冥想（5-10分钟）

2. 婴儿式（3-5分钟）

3.蜻蜓式（3-5分钟）

4.睡天鹅式（3-5分钟）

5.毛毛虫式（3-5分钟）

6. 快乐婴儿式（3-5分钟）

7. 快乐宝贝变奏（3-5 分钟）

8.支撑鱼式（3-5分钟）

9. 尸式（5-10分钟）