冬病夏治，夏天到了，是时候来套排毒祛湿阴瑜伽啦！

冬病夏治，夏天到了，是时候来套排毒祛湿阴瑜伽啦！

当你了解阴瑜伽的本质时

让你的瑜伽练习焕发新的活力

你知道阴瑜伽的历史渊源吗？

阴瑜伽最初是由精通中国武术并长期在中国练习道教瑜伽的辛克创立并传入西方的（师从道家瑜伽士和武术家曹七灵）。基于道家精神和动作的瑜伽练习包括阴（冷却、平静、女性化）和阳（火热、活力、男性）两个方面。自从1700年前瑜伽和佛教传入中国以来，这种形式就慢慢发展起来。

阴瑜伽和我们平时练习的瑜伽有什么区别？

我们在瑜伽馆和健身房看到的大多数瑜伽本质上都比较“阳”——从该派传承下来的强壮而充满活力的姿势。

然而，一些更舒缓的瑜伽练习也非常有益。当谈到平衡时，对于一些人来说，他们可能需要阴瑜伽带来的深度和持久的伸展。

今天这套阴瑜伽主要针对的是膀胱经，人体最大的排毒通道，胆经，排除积聚，肝经，人体的天然排毒机器，脾经，活血生血。 ，还有肾经，它负责人的一生幸福。

1.站立前屈

主要针对膀胱经，阴瑜伽姿势如前屈等可以刺激膀胱经。

2.骑马方式

主要针对肾经，大多数阴瑜伽姿势如屈膝等都能刺激肾经。

3. 蹲下

主要针对肝经，大多数阴瑜伽如屈膝等都能刺激肝经。

4、简单坐+扭动

主要针对胆经，扭转阴瑜伽姿势可以刺激胆经。

5.束缚角姿势+前屈

6.坐姿变式+前屈

5-6主要针对脾经。膝盖弯曲、大腿外旋等阴瑜伽姿势可以刺激脾经。

7.仰卧角度姿势

8.快乐婴儿姿势

7-8主要针对肾经。大多数阴瑜伽姿势如屈膝等都可以刺激肾经。

9.仰卧脊柱扭转

主要针对胆经，扭转阴瑜伽姿势可以刺激胆经。

10. 尸体姿势

主要是帮助练习后修复身体的气气，疏通身体的经脉。

以上练习不仅可以疏通经络、活血化瘀、排毒祛湿，还可以缓解身体疼痛和亚健康状态。非常适合男女老少练习。请注意，动作幅度不必太大。如果达到7分就OK了。建议每周练习3-5次，每次30分钟-1小时。