产后1个月，极速修复瘦身女神范，4天全程改变！

产后1个月，极速修复瘦身女神范，4天全程改变！

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很多女性在生孩子的时候都会产生孕前焦虑。如果她们无法怀孕该怎么办？如果我怀孕了该怎么办？如果我生了我该怎么办？产后，我的身体该怎么办，这是最重要的？难道你就想做什么就做什么吗，反正你只是个老太太？还是应该趁着生命的第二春，抓住青春的尾巴，由内而外改变自己，拥有曲线优美的身材，让自己的余生更加光彩照人？

孕产恢复瑜伽绝对是健身行业送给妈妈们最好的礼物。所以我的学生都惊呼我的身材比三个月前还要迷人。哈哈，当然这不能带走我的整个身体。我在加拿大怀孕期间瑜伽教练YANA的指导与我在产后3天开始恢复性瑜伽练习有关。

（偷偷告诉你，文中有产后课程视频和孕妇瑜伽教学视频，记得用wifi观看）

备孕、怀孕和产后是女性一生中最重要的阶段。这是每个女人必经的阶段。怀孕的过程对于女性来说既兴奋又艰难。我们应该给予更多的关爱和科学培育。美国研究表明，每天运动40分钟的孕妇所生的婴儿，比每天坐着的孕妇所生的婴儿智商高8分。 ***为期4天的课程***让您轻松掌握专业知识并付诸实践。亲身经历怀孕和分娩过程的人让您学习到最实用的怀孕和分娩瑜伽知识。

（这个视频是41周+教学视频，当天晚上就去医院生了）

本次培训课程总结

培训时间：

2017年10月23日-26日，全天9:30-15:00

收费标准（含专业教材）：

闪购前5名：1999元（满）

10月10日前：2280元

10月10日之后：2680元

（偷偷告诉你，10月20日至22日，我们还邀请了国能名师秋缘瑜伽队在青岛禅林站开设理疗考核课程）

特别备注：A、孕妇报名可额外获得500元现金优惠；

B、参加专业孕产科学习的学生，凭相关证明可额外享受500元现金抵扣；

C、申请2个及以上训练营，可额外获得500元现金优惠。

D、结伴出行时，赠送优质产后红糖。

E、单独报名产后恢复课程600元/天。

F、所有注册学员均可加入禅林在线商学院，向更多国内名师免费学习专业瑜伽知识。

资质认证：

毕业后可获得国际瑜伽认证协会颁发的孕产期瑜伽教练证书。

培训地址：

青岛市市北区鞍山路108号三楼禅林瑜伽培训连锁店（总部）

工作电话号码：-,

马老师微信/电话：

高老师微信/电话：c

谭老师微信/电话：

令子老师微信/电话：

怀孕第一天瑜伽

1.女性骨盆与生殖系统的解剖学应用

2. 体质评估及人工矫正方法

3、备孕8大要素&女性8大生理心理特征

3. 如何通过瑜伽姿势调整不同的身体问题

4、瑜伽馆备孕课程的开发与教学推广

5、常见不孕问题的解决方法

6.如何利用瑜伽促进优质卵泡顺利受孕

七、男性在备孕过程中的作用及注意事项

八、孕前和孕期如何制定膳食营养

9.音乐治疗

第二天怀孕瑜伽理论

1、妊娠三阶段准妈妈及胎儿的特点及问题，并制定妊娠评估表

2、瑜伽对孕妇的好处，孕期不同姿势的安全练习原则（不少于40个姿势，且姿势要串联）

3、如何使用瑜伽道具和普拉提道具帮助怀孕不同阶段的准妈妈缓解孕期不适

4、孕期呼吸方法与其他运动的区别，如何将呼吸与姿势完美结合，以及呼吸在临产过程中的重要性

5、根据怀孕的不同特点，如何通过瑜伽来预防和解决孕妇的问题

6、怀孕三个阶段不同的瑜伽练习方法

7、助产瑜伽详解、解析及套路

八、孕期胎教和体重控制

9、准妈妈怀孕期间身体疼痛的解决方法和方法

10.孕妇瑜伽冥想

怀孕第三天瑜伽法+产后修复

1、孕妇瑜伽球、瑜伽弹力带教学与练习

2、孕期合理营养，孕育健康宝宝

3、糖妈妈孕期正确的饮食和控制方法

3、孕期如何利用瑜伽提前清理乳房，为以后的宝宝储备食物。

4、瑜伽辅助对应不同身体表情的按摩手法

5. 分娩时的放松和技巧以及拉梅兹呼吸法

6、如何根据孕妈妈个人原因（如胎位、胎儿数量、身心状态）决定练习开始和结束时间

7、如何合理安排瑜伽课程，满足不同胎龄、不同胎位、不同身体状况的孕妈妈的需求

8.孕妇瑜伽流派课程安排（流瑜伽、阴瑜伽、温阴瑜伽）

9、练习产后瑜伽的最佳时间，

10.如何用瑜伽帮助新妈妈适应角色转变，避免产后抑郁

11、产后恢复瑜伽的原理、作用和注意事项，以及新妈妈产后的生理特点。

12、影响产后恢复的因素及产后恢复的最佳时期

第四天：极速安全减肥+婴儿瑜伽

1、产后体质评估、手工矫正、如何制定产后评估表

2、产后如何快速修复、快速减肥的原理、小道具的使用方法

3、骨盆、产道、妊娠纹、腹部肌肉层修复方法

4. 产后哺乳训练及如何防止积奶及断奶方法

5.产后课堂安排、练习、备课技巧

6. 新生儿的生理特征和宝宝动作发展的里程碑以及如何和宝宝一起做瑜伽

7、如何为新生宝宝建立良好的作息时间和“规则”

8.运用瑜伽知识帮助孩子坐、爬、站

9、新生儿抚触方法&婴儿瑜伽伸展运动&新生儿所需的正确营养补充

10、科学坐月子期间如何坐，可以给身体以后打下更好的基础。

11、西方人“坐月子”与中国人坐月子的区别与借鉴

12、坐月子瑜伽练习方法，手动矫正骨盆、盆底肌、腹直肌快速修复

13.如何与宝宝沟通，让你快速学会“儿语”

14、如何合理有效地为不同年龄段的宝宝安排亲子瑜伽课

15、0-12岁儿童瑜伽的方法和好处

推荐申请者：

1、想要开展孕妇私教、瑜伽课程的老师

2、希望在平时教学的基础上进一步提高的教师

3.通过培训学习孕期安全练习的瑜伽爱好者

4. 准备怀孕、怀孕期间或产后的女性

5、妇产科医院医生

6、月子中心、母婴机构从业人员

7、课程顾问提升专业知识

导师简介

指导老师：菱子（刘秀菱）

国际瑜伽与舞蹈认证协会中国大陆主席

国际瑜伽认证协会资深瑜伽团队专家

中国禅林瑜伽舞蹈培训连锁创始人

国际垫上普拉提高级教练认证

国内首批国际认证空中瑜伽教练

国际瑜伽认证孕妇瑜伽高级教练

中国妇婴协会高级孕产指导师

加拿大孕期瑜伽120小时专业教练认证

玲子老师是舞台上的精灵。她从小就喜欢跳舞。她无数次穿梭在舞台上，赢得了无数荣誉和光环。她曾经是一名优秀的记者，在文字和市场中实现了自我价值。 14年来，她专注、敬业，被誉为国际认证协会大陆区域会长。她连续五年远赴瑜伽发源地印度，跟随印度大师HH Pujya，系统学习传统瑜伽、瑜伽医学教学与研究。她还专攻流瑜伽和人工智能。阳瑜伽、治疗瑜伽、产前产后辅助瑜伽、普拉提及产后恢复等，拥有丰富、专业的教学经验和方法。

2015年到2016年，在我预产期的时候，我在加拿大Yyoga和Yoga练习了半年的孕妇瑜伽和产后修复普拉提。产后练习不到3个月就恢复了产前身材，同年录制了孕妇瑜伽教学视频。专业论文在线转发超过10000次，线上建立了拥有1000余名会员的孕妇专业群，并举办多场线下专业孕产课程。多年来，他在北京、杭州、湖南、山东等地创办了自己的专业培训课程、新书发布会等。

如今，她不仅是业内知名的健康传播者，更是一位优秀的青年企业家。她于2007年创办的“禅林瑜伽·舞蹈培训连锁”是青岛第一家瑜伽、肚皮舞专业培训学校。其品牌已从青岛扩展到全国20多个城市。 （截至2017年，全国有超过27家培训学校和职业俱乐部）

出版书籍：《瑜伽轻松学》、《瑜伽轻松减肥步骤》、《瑜伽教材同步学习》、《办公室瑜伽》、《健康瑜伽》、《搞笑脸瑜伽》、《绳索塑形瑜伽》、《S 《曲线》、《肚皮舞从入门到“专业”、《肚皮舞基础教学-电视教学光盘》等，在全国各大书店和当当网热销。

往期培训的一些图片：

禅林总部教学环境部分展示：