适合儿童的瑜伽瘦身动作

适合儿童的瑜伽瘦身动作

五岁以上的孩子可以做一些减肥瑜伽动作，不仅可以减肥，还有助于培养孩子的专注力和自信心。还可以丰富孩子的想象力，缓解孩子的学习压力！哪种瑜伽适合儿童？减肥动作有哪些？哪些减肥动作更有效？

卧式扭转

仰卧在地上，双手向两侧打开，左腿伸直，右腿在膝盖处弯曲成90度并抬起，使小腿与地面平行。然后将右腿放低至左侧地面，同时将头转向右侧，停顿3-5个呼吸，然后换腿重复，每侧10次。

仰卧，双臂伸展

仰卧在地上，双腿并拢，膝盖弯曲，左手放在体侧，右手向头顶伸展，掌心向上。停10秒后，换左手向头顶方向伸展，左手放在体侧。左右臂交替重复该动作10次。

孩子的姿势

坐在地上，双膝并拢，双手向上举起，双臂放在耳边，掌心向前，然后慢慢向前伸展上半身，直到额头和手掌接触地面，然后全身放松，自然呼吸30秒，然后返回原来位置，重复5次。

山式

双腿并拢，双手手指相扣，手掌向上，伸直双臂靠近耳朵。保持姿势约5-10个呼吸，然后放下双手，重复动作10次。

光束角

坐姿，双腿在膝盖处向内弯曲，双脚打开、合拢，挺直背部，双手交叉握住脚底，目视前方，膝盖尽量靠近地面。

仰卧，一条腿伸直

仰卧，双脚并拢，膝盖弯曲 90 度。然后抬起并伸直左腿，抬起脚底与地面形成直角，双手握住大腿，停顿约3-5个呼吸，然后放下左腿，抬起左腿。改为右腿。

孩子在练习瑜伽的时候一定要在家长的陪同下去正规的瑜伽馆进行训练，因为此时正是孩子身体发育的时期。如果做法不正确，会导致孩子生长发育发育迟缓！