玩不够也睡不好， 聊聊小月龄宝宝如何玩耍“放电”？

玩不够也睡不好， 聊聊小月龄宝宝如何玩耍“放电”？

进入冬季，似乎有大量的孩子突然出现睡眠困难的情况。

无论是微博私信还是公众号后台，都经常收到妈妈们的提问：

“本来我家小家伙睡着明明很容易的，怎么突然就变得困难了好几个级别呢？”

如果仔细讲的话，你会发现，其实很多时候都和冬季“放电不足”有直接关系。

比如我以前每天都会出去一两个小时，但是北方太冷了，不敢出去。

我以前每天在家躺着练习翻身，但是南方没有暖气，衣服穿得太多，动弹不得。

这些原因造成的“放电不足”，其实会直接影响宝宝的睡眠。

说起来，对于一岁以上会走会跳的宝宝来说，“放电”的渠道太多了。

会爬的孩子不太容易缺乏锻炼，因为他们不断地爬行和探索。

最容易被忽视的其实是半岁以下的孩子，他们的运动能力还不够。

婴儿生命的最初几个月是在“吃东西时睡着”和“刚醒来就想再吃东西”之间随机切换的。

随着宝宝逐渐长大，他们醒着的时间逐渐变长，他们开始需要在吃饭和睡觉之间玩耍。

不过，这个时候他们的行动能力就非常有限了，家长需要用一些小技巧来帮助他们。

今天我们就和客座作者袁启元聊聊如何通过玩耍帮助宝宝“放电”，让宝宝玩够睡好觉，持续刺激大脑发育成长。

如果你玩得不够，你也睡不好。

下面我们就来说说小宝宝如何玩耍、“放电”？

游戏对宝宝有什么意义？

探索发展

孩子们通过玩耍来认识世界，甚至新生婴儿也需要通过玩耍来练习各种技能、提高认知能力和情绪调节能力。婴儿的大脑中形成了 700 多个神经互连或突触。从出生到三岁，大脑的学习潜力处于顶峰。

亲子关系

高质量的互动是亲子关系的粘合剂。宝宝最初的生活中，与爸爸妈妈一起玩耍所建立的安全感和信任感将成为宝宝未来幸福的源泉。

促进睡眠

宝宝 6 周大后，您就可以开始为宝宝建立一个简单的日常习惯。喂奶后让宝宝保持清醒、玩一会儿，是打破“吃-睡-吃”魔咒、培养宝宝睡眠能力的第一步。步。对于宝宝来说，通过玩耍和排泄，他们可以吃得更好，睡得更香。

可以进行的“大型运动”：

躺着

婴儿的发育遵循从头到脚的顺序。他首先能控制的就是他的头脑。在醒着的时候让宝宝多躺一会儿是一个非常好的锻炼。不仅可以让宝宝练习抬头，锻炼宝宝的颈部力量和头部控制力，还能缓解宝宝经常出现的腹胀现象。

那么什么时候可以让宝宝躺着呢？

事实上，刚出生的婴儿已经可以练习趴着了。我们可以在洗完澡后趁他们醒着的时候练习俯卧几分钟，鼓励他们抬起头，加强颈部肌肉。

有的家长会问，宝宝不喜欢躺着怎么办？

事实上，除了“躺床”的“基本版”之外，你还有其他“豪华版”可供选择。例如，如果妈妈稍微向后靠在床上或沙发上，让宝宝躺在妈妈的胸前，肌肤的接触和妈妈的心跳会让宝宝感到舒适和安全。一般不愿意躺在床上的顽固小宝宝是不会反抗的。妈妈可以轻轻地和宝宝说话，吸引宝宝抬起头。

再比如，可以采用“飞机卧”，将宝宝的腹部朝下，用手臂支撑住宝宝的胸部和腹部，保持这个姿势带着宝宝在房子周围检查。当宝宝稍大一些时，你也可以尝试将他放在一个稍微放气的瑜伽球上，固定住他，前后左右摇晃宝宝的身体。总之，无论是你的腿还是肚子，或者其他安全的载体，都可以成为宝宝练习趴着时间的游乐场。当宝宝趴着时，可以在宝宝面前使用镜子、拨浪鼓等小道具，吸引宝宝抬起头，增强宝宝的颈部力量和头部控制能力。

踢你的腿

新生儿的腿通常是卷曲的。到了第二个月，宝宝就能伸直双腿并用力踢腿。在他能自由挥动小肥腿之前，你可以教宝宝做“骑自行车”这个小运动。动作要点是轻轻握住宝宝的脚踝，交替弯曲和伸直。当然，你也可以边做边做。边唱边唱，或者加上一些“一、二、三、踢、踢、踢”等小命令。这个运动不仅可以锻炼宝宝的下肢，宝宝的腿压着腹部还可以起到给宝宝排气的作用，帮助宝宝防止腹胀。 。

健身架也是一个很好的健身玩具。踢腿时播放的音乐声可以增加宝宝锻炼的乐趣。除了常规的“脚踩钢琴”外，还可以教宝宝抬起腿踢镜子或者在上面挂玩具，锻炼腿部​​和腹部的小肌肉。当然，也可以就地取材。当宝宝躺下时，将枕头、玩具或颜色鲜艳的气球放在宝宝够得着的地方，引导宝宝有目的地用小脚踢。

卷

翻身是宝宝学习的第一项粗大运动技能，“滚雪球”游戏可以激发宝宝翻身的兴趣。将宝宝放在毯子中间，抬起毯子的一侧轻轻一拉，躺在中间的小肉球就会随着毯子一起滚动。这个游戏可以锻炼宝宝身体两侧的协调能力。除了滚雪球之外，还可以在宝宝的一侧使用小玩具，鼓励他翻身。您还可以在宝宝变得足够熟练之前帮助他学习翻身。

坐下

当宝宝的脖子变得有力了之后，我们就可以和宝宝一起玩“仰卧起坐”的游戏了。让宝宝仰卧在床上或倾斜的垫子上，用手抱住宝宝，帮助他从仰卧变为坐姿。这个动作一般在宝宝四个月后就可以练习了。重点是脖子一定不能向后仰。可以用夸张的声音或小玩具来吸引宝宝坐起来时收下巴。这个小小的动作对宝宝来说是一个很好的锻炼。核心肌肉群。

“精细运动”也会消耗能量：

手指游戏

三个月左右，宝宝的抓握反射开始消失，小手开始从紧紧卷曲的状态变成半开半合的状态。当宝宝开始注意到自己小手的存在时，可以给宝宝演示手掌的张合，一边说“小手抓”，一边做捏、放的动作，宝宝很快就会开始模仿。它。拨浪鼓或抓球也可以帮助宝宝张开小手。

当宝宝学会张开小手后，可以给他各种小物体练习抓握，可以直接递给他，也可以挂在他面前让他主动抓握。

还有各种手指游戏，比如教宝宝用手做出“八”字形，玩“小手枪，呸呸呸”等。这样的精细动作可以锻炼宝宝的眼手协调能力，刺激宝宝的智力发育。

当宝宝已经能熟练拿起玩具时，可以继续有意识地引导宝宝学习一些小技能，例如将玩具从一只手换到另一只手、撕卫生纸、拉弹簧绳等。

生活中很多小物品都可以成为宝宝练习手部动作的小游戏。例如，父母和孩子一起读书时，鼓励宝宝自己翻图画书，从书架上翻出书籍，或者练习开关灯。

添加辅食的宝宝可以提供各种形状的手指食物。对于爱吃零食的人来说，想要把美味的食物塞进嘴里的渴望，更能刺激宝宝的抓握能力。

“多感官”刺激是必要的：

触觉游戏

触摸也是宝宝探索世界的主要方式之一。皮肤接触有助于宝宝触觉的发展。给宝宝不同质地、形状的东西接触宝宝的皮肤，也能刺激宝宝的触觉。收集家里不同材质的物品，如羽毛、蔬菜、器皿，或不同材质的布料（如丝绸、灯芯绒、海绵），让宝宝用小手或身体其他部位感受不同质地的东西，并观察他的反应。

带宝宝出去的时候，还可以多接触大自然，触摸树叶、小草。这些可以刺激宝宝的感官，也是能量的一种“放电”。

当你的宝宝刚出生时，他或她不知道你和他是两个独立的个体，你也不知道他身体的哪些部分属于他。可以拿一个小沙滩球在宝宝肚子上轻轻滚动，然后沿着他的四肢上下滚动，促进宝宝萌芽的身体感知，同时刺激宝宝的身体。

视觉游戏

宝宝的视力在最初几个月也会迅速发育。新生婴儿喜欢对比强烈的图案。它们几乎只能辨别三种颜色：黑、白、红。如果你恰巧穿了黑白条纹的衣服，你的小宝宝会长时间盯着你看，最多4个月。 宝宝1个月大时，他能辨别所有颜色和形状，他的远视和聚焦能力也逐渐增强。成熟。

刚出生的婴儿只能看到距离自己20到30厘米的东西。一个月后，宝宝已经可以看到距离自己90厘米的东西了。最适合婴儿的视觉游戏是用黑白卡片在新生婴儿的眼前慢慢移动，锻炼他们的追踪能力。婴儿尚不具备同时聚焦双眼的能力。如果你动作太快，他们很快就会失去兴趣。正确的距离也很重要。随着婴儿年龄的增长，他们会发展出跟随快速移动的物体、看得更远、辨别更多颜色的能力。

等宝宝稍大一点后，可以在筷子上系一条彩色丝带，在宝宝周围上下左右挥舞，会让宝宝非常高兴。跳舞的丝带不仅可以培养宝宝的视觉追踪能力，还能帮助宝宝尝试伸手去抓。您可以练习手眼协调和抓握技巧，以及了解因果关系。

给宝宝看灯光秀也是一个能让宝宝开心的小游戏。用彩纸盖住手电筒，将灯光照射在天花板、墙壁或宝宝的小手、小脚上，或者不断地打开手电筒，让宝宝观看灯光的出现和消失。

照镜子也是婴儿最喜欢的游戏。他们甚至可能非常专注地盯着镜子里的自己。这种专注力和观察力需要我们精心呵护。

听觉游戏

播放一些宝宝喜欢听的音乐将是他们非常喜欢的活动。

此外，语言的重要性也不容忽视。婴儿从出生起就会开始聆听成人发出的声音。婴儿在4个月大时就会开始牙牙学语。许多研究已经证明了语言与智力之间的关系。每天尽可能多地与宝宝交流语言，有利于宝宝的大脑发育。非常有益，词汇的多样性和数量很重要。

如何和宝宝说话？

首先，您需要对宝宝使用音调更高、元音更长的语调。

这种说话方式有助于宝宝识别不同的单词，帮助他们对不同的发音进行分类。而且，婴儿的声带只有成人的四分之一，较高的音调更容易让孩子模仿言语的特征。

第二，和宝宝说话不是片面的语言输出，一定要努力互动。

对于六个月以下的宝宝，可以尝试学习宝宝发出的小奶声。这个过程让宝宝明白什么是“模仿”。一开始更多的是你模仿他，渐渐的你就会发现他也能模仿你。当他发出可识别的声音时，您可以向他重复该声音，然后说一些包含该声音的简单单词。

比如，如果他不小心发了“巴”音，你可以教他“爸爸”、“抱”、“不”等等。当宝宝模仿你时，节奏不宜太快，给他一些反应的时间。如果宝宝发音正确，一定要给他一个大大的鼓励。请记住，“交流”是比“自言自语”更有效的语言输出形式。

第三，描述宝宝正在注意什么，会让宝宝对说话游戏更感兴趣。

观察宝宝对什么感兴趣，然后用丰富的语言、生动的语气告诉他。当宝宝注意到某件事时，他的“接收器”就打开了，此时的输出更加有效。

例如，如果你的宝宝正在注意一个颜色鲜艳的气球，你可以告诉他：“哇，这是一个漂亮的大气球。它是红色的，飘在高高的天空。”忽视宝宝的情绪，无休止地自言自语，可能会过度刺激宝宝，激怒宝宝。

另外，背诵儿歌、读绘本也能很好地增强宝宝的语言能力。

与宝宝的对话游戏也可以贯穿生命中的每时每刻。您可以温和地向宝宝描述您正在经历的任何事情。比如洗澡时，用毛巾给宝宝擦身体，并告诉他“这是你的”。你的肚子又圆又肉；这是你的小手臂，像一根小莲藕。妈妈咬了一口。”例如，当你散步时，你告诉他：“我们正在散步。风景真美，蓝天白云，绿草，红花。还可以模仿打电话的游戏，把手放在耳朵上，假装正在和电话里的人说话：“喂？爸爸？我是宝宝，你什么时候下班？走吧”快点回家吧，宝宝想你了。”

小布偶还可以作为语言游戏的道具。用纸画出不同小动物的图案，然后把它们放在手指上。你可以弯曲或晃动手指，同时模仿小动物的叫声：“小猫、小猫、喵、喵、喵！”；你可以设计一段小动物之间的对话，“小狗，小狗，今天天气真好，我们一起去春游吧。”还可以利用手偶、小动物的动作，以及一些简单有趣的故事，给宝宝玩一个小游戏。小手偶表演。

“理解世界”也并不容易：

四到五个月大的婴儿会开始逐渐了解因果关系。也许他发现当他踢婴儿床时床会震动，或者当他摇动拨浪鼓时会发出声音。一旦他发现自己可以引发这些有趣的反应，他就会一遍又一遍地进行实验，以确定自己控制事物的能力。

忙碌盒是一款可以帮助宝宝了解因果关系的小玩具。如果您按下按钮，就会跳出一只小动物，或者发出声音的东西会让您的宝宝开心。开灯和关灯也是一个你身边很容易学会的小游戏。通过反复练习，宝宝就会明白“按灯亮——灯亮”之间的因果关系。

你还会发现你的宝宝喜欢扔东西，喜欢观察东西下落的路径，并饶有兴趣地看着你捡起它们。虽然这种行为可能看起来很顽皮和具有破坏性，但它也是婴儿学习因果关系以及影响周围环境的能力的重要方式。可以给宝宝一个大小合适的球，鼓励他扔，以满足宝宝扔东西的兴趣。

当宝宝稍大一点的时候，宝宝还会有另一个重要的发现，那就是明白物体即使离开他的视线仍然存在——即“物体恒存”原理。在最初的几个月里，婴儿会认为看不见的东西就消失了。后来，他会逐渐明白，世界比他想象的更稳定：即使他看不到母亲，她仍然在那里。

这个概念可以通过捉迷藏游戏逐渐强化。用小手帕遮住宝宝的眼睛，鼓励他自己把它摘下来，让他感受它的出现和消失。或者躲在任何盖子后面然后突然弹出，这也会让你的宝宝笑。几乎任何宝宝都不会拒绝躲猫猫的游戏，而且他们很小的时候就可以开始玩。一两个月大的婴儿非常喜欢人脸。亲人的笑脸会给他们一种安全感。让他觉得这个世界是值得信赖的，而且对于年龄较大的宝宝来说，躲猫猫也能帮助缓解分离焦虑。

捉迷藏游戏的升级版也适合六个月左右的宝宝。将宝宝最喜欢的毛绒玩具藏在毯子下面，露出一部分，并不断问“玩具去哪儿了？”首先您可能需要帮助您的宝宝。一起寻找，当宝宝意识到玩具暴露的部分与玩具的其余部分相连时，他就会把玩具从毯子下面拿出来。很快你就可以完全隐藏你的玩具了。只要宝宝看到你藏着玩具或者注意到毯子下玩具的轮廓，他就能找到他最喜欢的玩具。

看完这篇，你是不是已经有点跃跃欲试了呢？赶快带上我们的宝贝一起玩耍，一起释放能量吧！

参考书目：

[1]美国儿科学会育儿百科全书【美国】

【2】美国金宝贝早教婴幼儿游戏【美国】Wendy Mars

【3】让孩子的大脑自由【美】John

【4】从出生到三岁【美国】 L. White