办公室瑜伽减肥都有那几招

办公室瑜伽减肥都有那几招

据调查显示，经常坐在办公室的上班族是最容易发胖的人群之一。由于他们的大部分工作任务都是在电脑上完成的，运动量也较少，所以很容易出现脂肪堆积。不过，学习瑜伽减肥教程可以缓解上班族的肥胖问题。同时，通过做瑜伽动作，可以消除工作疲劳，恢复精力。下面是最适合上班族的瑜伽减肥教程，一共6个动作，简单易学。

下犬式

功效：预防腰痛，增强脊椎活力，纤细腰腹，增强胃肠功能，缓解便秘。

跪下，双手撑地，目视前方

慢慢地将膝盖抬离地面，伸直双腿，将臀部向天花板抬起，使整个身体形成一个倒V字形。

桥

功效: 释放压力、强化背部肌肉、促进血液循环、塑造美丽腿部曲线、紧实臀部

仰卧，双腿弯曲并拢

慢慢挺直腰部、腹部和臀部，慢慢将脚后跟抬离地面，直到大腿和上半身成一条直线。保持5-7个呼吸

眼镜蛇姿势

功效：扩胸、软脊、强肾、平坦腹部、缓解便秘、调节内分泌系统。

身体前倾，双腿并拢伸直，脚背着地，双手伸直支撑地面，头微微向上倾斜，眼睛平视前方。

儿童风格

功效: 丰胸、美背、缓解支气管炎

跪下坐下，双手自然放在身体两侧

慢慢地将上半身向前倾，直到额头贴在地面上，胸部靠近双腿。

保持3-5个呼吸

前屈

功效：促进消化，防治胃病，缓解便秘，软化脊椎，收紧腰腹线条。

双手并拢站立并将其举过头顶

上半身向下倾斜，双手触碰脚踝，抬起臀部。保持30秒并重复5次

板材类型：

功效：收紧臀部线条，拉伸腿部肌肉，有瘦腿的功效。

俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚趾着地，保持全身绷紧，持续30秒。