8个瑜伽动作养护子宫，每天练，给你不一样的改变~

8个瑜伽动作养护子宫，每天练，给你不一样的改变~

每一位优雅的人都登上了 Yang Yang Body Yoga 的顶端

我想和你一起做一个优雅美丽的人

子宫是女性身体的重要组成部分，除了你自己，没有人可以替你照顾。而瑜伽给了女性多一种爱自己的方式，以下瑜伽体式对子宫保养有帮助~~~

热身肩胛骨

使用枕头和毯子制作舒适的靠垫。

转动你的肩膀。

将双手放在膝盖上，深呼吸。

猫背伸展骨盆肌肉

准备四足跪姿，背部呈一条直线。

慢慢呼气，将腹部向内拉，抬高背部，并保持该姿势 1-2 秒

预先吸气，呼气时慢慢抬起头和臀部，像猫一样优雅地站着。

重复所有动作 5-8 次

婴儿式休息

跪着双脚自然张开，拿几个枕头，靠在大腿之间，可以自然地摆动臀部锻炼骨盆。

像婴儿一样趴下，深呼吸。将头向左转，呼吸几下后，将头转向另一侧。

以英勇的仰卧姿势放松腹部和骨盆

跪在地上，背部挺直，如果膝盖感觉不舒服，可以在臀部放一个瑜伽块。

用双肘支撑，慢慢降低背部，头部可以轻松地左右转动以放松。

头部到膝盖弯曲腹部按摩

将另一只脚放在另一条腿的大腿之间，当您感觉舒适时弯曲一个膝盖。

将枕头放在直腿上，吸气并向前伸展上半身，呼气时，额头落在枕头上，慢慢感觉到呼吸。

坐着，头部接触双腿，向前弯腰

伸直双脚，在脚上放很多枕头以提供安全的支撑，呼气并将额头放在枕头上，或向左或向右转动以找到最舒适的姿势。双

手自然地放在前面，用腰部慢慢带动身体，上下伸展脚趾，找到最放松的姿势。

躺着的蝴蝶姿势

慢慢张开大腿，脚底相对，用枕头支撑两条悬空的大腿放松。

在你的背部和头上放一些枕头，然后慢慢地躺下。

腹式呼吸，感受腹部的运动。

用手按摩腹部和穴位。

斜躺式压腿机

卷曲双脚，左右旋转一圈。

卷曲双脚，慢慢向右扭动双脚，面朝左侧，深吸一口气自然吸气，然后换到另一侧。

都说子宫不好的女人衰老得很快，子宫不好会带来很多不好的身体问题，所以看在身体健康的份上，小仙女们就应该经常练习以上瑜伽姿势吧！除了平日做瑜伽强健子宫外，还可以在月经期间做瑜伽。

·完·

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