每周一式：快乐婴儿式

每周一式：快乐婴儿式

1. 快乐婴儿姿势的名称

快乐婴儿姿势，英文名快乐婴儿姿势，梵文名，巴拉的意思是婴儿。如果说“婴儿式”模仿了我们在子宫里的状态，那么“快乐宝宝式”就是我们来到地球时的第一眼样子。

2. 如何练习快乐婴儿式

仰卧在垫子上，双腿伸直，膝盖弯曲靠近胸部，双腿打开略宽于臀部。双手握住脚底或用食指和中指勾住拇指。保持小腿垂直在垫子上，双腿靠近胸部和背部。在垫子上，伸展颈后并向上看。

3、Happy Baby Pose方向详图及正确与错误图对比

4、快乐宝宝式辅助练习方法

(一)借助枕头的辅助练习方法

（二）瑜伽砖辅助练习方法

(3)拉伸带辅助练习方法

(4)借助悬索的辅助练习方法

5. 快乐宝贝的好处

这个姿势将整个背部靠在垫子上，可以放松整个脊柱，尤其是下背部。

另外，这个姿势可以挤压胃部，刺激大腿内侧的肝、脾、肾、肺、膀胱经。它还具有舒缓情绪、放松身心的功效。

6. 快乐婴儿式的禁忌

总体来说，快乐婴儿式是适合所有瑜伽练习者的瑜伽姿势，没有特别严格的禁忌。