俯趴少或姿势不对，可能会有这些后果（附：图文并茂让宝宝爱上俯趴的十个妙招）！

俯趴少或姿势不对，可能会有这些后果（附：图文并茂让宝宝爱上俯趴的十个妙招）！

说到运动，大家可能会想到跑步、打球、游泳等，那么宝宝也可以运动吗？

没错，宝宝从出生就可以开始运动，这种运动就叫做“俯卧撑”。

俯卧对宝宝有什么好处？看看这两位来访的妈妈，你就能知道：

我们纽诺艾玛国际早教中心每天都会接待很多宝宝，昨天就有好几位宝宝接受了生长发育评估，巧合的是，其中两个宝宝的年龄不同，妈妈咨询的问题也不同，但评估后发现，有一个关键因素是一致的。

有一位妈妈问道：

5个月大的果果四肢灵活，爱动爱笑，但当果果趴着抬起头时，两只小胳膊往后伸，两只小腿高高扬起，像一架小飞机；

一开始妈妈认为这很有趣，但后来问题逐渐显现出来。

果果经常紧张地交叉双臂、双腿，小腿紧张得僵硬，趴着的时候，双手撑不住胸口，很快就累得全身无力。

第二位母亲的回答是

王老师，我家宝宝趴着不乖，都快9个月了还不会爬，不管我怎么引导他，他就趴着不动，好担心啊……

这是为什么？为什么？

这都是因为我们熬夜太晚了！太少了！

俯卧位对宝宝有哪些好处？

1.止吐（进食后20分钟内不要俯卧）；

2.促进触觉发育；

3、建立良好的母子关系；

4、锻炼一下颈部和背部的肌肉，如果能抬头挺胸，就可以在小区的阿姨们面前炫耀一番了。

5、促进颈椎、脊柱的发育，让宝宝拥有像杨洋一样完美的身材；

6、适当的腹压有利于内脏器官的发育；

7、抑制原有的反射，减少像小飞机一样俯卧的倾向；

8.帮助宝宝放松身体，获得安全感，可以促进宝宝的睡眠能力和睡眠质量！

王荣辉老师提醒您：

俯卧姿势对宝宝有这么多的好处，但是前提是：你的宝宝躺着的姿势正确！

正确的俯卧姿势是怎样的？

1、当宝宝俯卧时，应将宝宝的手放在胸前，支撑宝宝的头部和胸部；

2、宝宝俯卧时，如果双手握拳，请尝试帮助他张开手掌；

3、宝宝俯卧时小脚掌要着地，“飞机脚”不利于以后爬行、走路；

4、3个月以后宝宝俯卧时小腿不能与大腿弯曲成直角；

5、3个月时，宝宝的上肢应能支撑整个上身；

Newno会员宝宝躺着真舒服啊！

在婴幼儿时期，如果宝宝的俯卧姿势不正确或者宝宝俯卧的次数过少，都可能影响宝宝的粗大运动发育、身体曲线、注意力等方面。

俯卧对我们成年人来说，到底有什么影响呢？来，看看你的身材，是像米兰达·可儿一样曲线玲珑，还是像我一样驼背？

驼背是很多人童年的噩梦，不仅经常要被父母警告，有些人还要穿几年“背背架”来矫正体态，即便成年后也没什么改善，影响形象。其实，美好身材的基础，要从婴儿时期打好。

如果你曾经遇到过书桌总是乱糟糟、做事总是杂乱无章的人，请多包容一些。也许这是因为他们小时候没有好好地躺着，他们失去的反射能力没有得到很好的抑制。

还有那些永远也学不会蛙泳、做不成仰卧起坐的人，并不是你比别人笨，而是小时候经常趴着玩“小飞机”，父母没有及时给予你正确的帮助。

王荣辉提醒妈妈们：

0-6个月是宝宝的黄金趴卧时间！

6个月后，尽量不要错过任何让宝宝俯卧的机会！

关于 Push Up

妈妈们最常问的问题

1. 我应该什么时候开始练习俯卧姿势？

越来越多的心理学家和婴儿发育专家建议妈妈们：从宝宝离开产道的那一刻起，就可以开始俯卧了！

2.每次可以躺多久？

降低你的期望，让宝宝从1秒开始。

有些宝宝刚开始只能趴1-2秒，逐渐地，一般到3个月大的时候，宝宝就能趴10分钟以上了。

3.你每天可以躺几次？

在宝宝学会爬之前，只要他醒着，就让他趴着（喂奶后20分钟内不要趴着）！准备好好玩的玩具，妈妈会在那里照看他。

4.宝宝趴着不会累吗？

如果你趴着的时候感觉很累，那可能是因为你在婴儿或幼儿时期趴着的习惯不够。有些宝宝真的很喜欢用仰头的角度看世界。

5、宝宝趴着的时间太长，会对脖子不好吗？

从 1 秒开始让宝宝趴着。随着宝宝肌肉和关节的发育，趴着的时间会逐渐增加。不要等到宝宝非常累了才让他趴着。如果宝宝累得哭了，下次他可能就不喜欢趴着了。

十个技巧让宝宝爱上俯卧姿势！

1. 躺在妈妈的胸前

试想一下，哪个宝宝不喜欢看到妈妈的脸，听妈妈的歌声，感受妈妈的心跳，宝宝出生后，可以趴在妈妈的胸前，慢慢的把头抬起来。

2. 躺在妈妈的腿上

年龄较小的宝宝应平躺在母亲胸前，双手放在母亲胸前。母亲的双腿可稍微向前和向后抬起。年龄较大的宝宝可以放下双手。在宝宝面前放一些玩具，鼓励宝宝抬头。

（此方法难度较大，妈妈要注意身体平衡，保护好宝宝。建议此时请爸爸等家人陪同）

3. 躺在糖果枕头/浴巾上

如果宝宝经常因为把脸贴在垫子上而哭闹，妈妈可以将糖果枕横放在宝宝的腋下。这样，当宝宝累了低下头时，就不会因为呼吸不畅或看不到东西而焦虑。

妈妈也可以用一些有趣的东西让宝宝抬头仰望，如果宝宝累了，就让他在糖果枕上躺两分钟，然后再鼓励他趴下。（糖果枕不宜太大或太高，可以用浴巾折成三四层（新生儿适用）做成）

4. 躺下，照照镜子

当宝宝趴在垫子上的时候，家长可以在宝宝面前放置一面小镜子，这样会大大增加趴的乐趣，而且你会发现宝宝很喜欢趴着。

5. 躺在球上/瑜伽球上

宝宝越小，球就越小。当宝宝趴着时，从腋下托住宝宝，轻轻摇晃球。

切记不要摇晃过度，宝宝躺在瑜伽球上时，一定要注意保护，避免摔倒、滑落等意外发生。

6. 和宝宝一起趴着玩

父母俯卧时，记得保持视线与宝宝平齐。如果你也喜欢俯卧，那么我们的宝宝也会向你学习。

7. 趴着玩

你有没有想过，在宝宝趴着的时候，加上一些蔬菜水果做成的“安全漆”、锅碗瓢盆做成的“乐器”、飞翔的气球、奔跑的小汽车等等呢？发挥你的想象力吧。

8.滚动和爬行玩具

在宝宝面前放置一些可以走或者跑的玩具，不仅可以训练宝宝抬头，还有助于宝宝的视觉追踪。

9.飞机拥抱

很多宝宝因为视角问题，不喜欢趴着，飞机抱可以一定程度上代替趴着，这个姿势可以满足宝宝视觉刺激的需求。

10. 躺在爬行滚轴上

这个小道具可以让宝宝趴着练习向前爬，比较适合5个月以后进入爬行学习阶段的宝宝，妈妈一定要在场保护宝宝，防止发生意外。

宝宝刚开始仰卧时，可能每次只能仰卧1-2秒，但只要每天尝试多次，一般到3个月大时，宝宝就能仰卧10分钟以上。2-3个月后，大多数宝宝就不再喜欢仰卧，可能整天都仰卧。

王荣辉的小课堂

生命初期的这种俯卧姿势，不仅可以帮助宝宝放松身体，更好地睡眠，更好地找到奶水，还可以帮助妈妈和孩子稳定情绪，建立亲密关系，给宝宝更好的安全感（喂奶后20分钟内请不要让宝宝俯卧，以免加重吐奶情况）。

早期俯卧位可以更好地促进宝宝上臂、胸背肌肉的发育，但如果脊柱周围的肌肉不能配合脊柱的发育，也会引起脊柱问题。

从出生到6个月内，大量的俯卧使宝宝有更多的抬头机会，对颈部永久性前凸颈曲度的形成十分有利。

如果希望宝宝将来能够身姿挺拔、举止优雅，妈妈们一定不要错过俯卧和爬行这个关键期！

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（*图片来自网络）