瑜伽课常用下犬式作休息和过渡，为什么你却越练越累？

瑜伽课常用下犬式作休息和过渡，为什么你却越练越累？

在瑜伽课上，老师通常会用下犬式作为休息和过渡，但很多人说越练越累，这是为什么呢？

下犬式作为过渡体式的原因很容易理解，因为它可以很好的衔接不同类型的体式，让练习更加顺畅，同时又能尽可能快速地平衡身体的能量，形成一个完整的循环。

那么为什么下犬式被认为是瑜伽中的“休息”姿势呢？

知乎上的回答是：从人体肌肉能量生理的角度来说，下犬式用手掌按压可以调节脑脉气血，伸展双臂可以带动颈椎、肩胸功能，呼吸强化心肺功能，也可以调节大脑和心脏功能，大腿的弯曲和伸直可以作用于腰腹和脊椎，腿部肌肉与脚趾和脚跟的联系可以调节腰部肌肉和尾骨；脚部布满神经，下压可以调节肾功能和气血虚热，舒筋活血。所以，一个完整的下犬式可以让血液循环到四肢，让身体达到完全的放松。

所以下犬式是作为一个休息和过渡的姿势，如果你在这个休息和过渡的姿势下，还感觉很累，手腕疼，腿软，手臂伸不直等等，那​​就需要长期正确的练习才能提高，瑜伽没有捷径可走。

下面给大家介绍下犬式的一些辅助练习，希望能够帮助到大家：

（1）利用瑜伽砖或瑜伽墙练习

（2）可以借助瑜伽毯和枕头来辅助练习，也可以用瑜伽砖代替枕头和毯子来辅助练习。

（3）利用弹力带或墙绳辅助练习。如果没有墙绳，也可以利用墙壁辅助练习。

（4）利用瑜伽椅辅助练习

（5）与老师或同学一起练习