宫寒怎么办？多练这几个瑜伽体式试试，练完让你浑身充满热能

宫寒怎么办？多练这几个瑜伽体式试试，练完让你浑身充满热能

子宫寒冷怎么办？试试这些瑜伽姿势！

有句话说女人老了脸都老，其实女人老了就体现在子宫上，子宫健康的话女人就不会老！但是一般来说十有八九是子宫寒，所以女人很难保持好身材，这也是为什么有些女生脸色不好的原因。

更何况现在已经入冬，风大，不少女生都开始出现手脚冰冷的情况，哪怕一晚上躺在床上，脚还是冰冷，出门的时候把自己裹得跟熊一样，还是感觉浑身冰冷，尤其是手脚。其实这些情况，归根结底都是因为女生子宫受凉，子宫受凉让女生的“寒气”无法消散，有的女生甚至开始出现痛经、呕吐等不良反应。

宫寒的女生在冬天会感觉更加寒冷，不过不用担心，用瑜伽来驱走宫寒，让自己暖起来。瑜伽可以舒展、活化身体，可以让子宫血液循环恢复正常，加快骨盆的血流量。经常练习对骨盆和子宫的健康都有好处，可以帮助身体恢复，预防宫寒、腰痛。

今天给大家介绍几个有助于刺激经络穴位的瑜伽动作，可以疏通经络，调理气血，改善血液循环，暖身全身，治疗宫寒，一起来练习吧

1. 车轮变化

弓式（轮式）是梵语，意为向上，Dhanu 意为弓。可以帮助身体伸展和增强脊椎的弹性，强化背部，也能强化腿部、手臂和手腕。向后弯曲的腰部和前腿臀部可以滋养子宫，让盆腔血液回流，达到暖宫的效果。

练习方法如下：

A.首先仰卧，弯曲膝盖，双脚着地，双手放在耳朵旁边支撑身体，指尖与脚趾方向一致；

B、开始抬起背部，伸展双臂，腹部向内收，臀部抬离地面，用四肢支撑身体；

C、左手肘弯曲，小臂撑地，右臂伸直向右伸展，手掌支撑身体，腹部保持水平，胸部与地面垂直。右腿伸直，左膝弯曲，左小腿保持与地面垂直，脚尖触地。

D.保持这个姿势30秒，然后换手。

2. 眼镜蛇式

练习完整的眼镜蛇式，需要调动全身的肌肉组织和骨骼，如伸展脊柱，拉伸上背部的颈椎和胸椎，激活脊柱。胸部和肩膀需要充分扩张，打开胸腔也可以帮助丰胸。腿部需要弯曲膝盖，伸直双脚，内收腰部，并在臀部支撑身体。

体位练习要点：

A.开始俯卧，弯曲膝盖，双腿向后上方伸展，上身胸部向上抬起，双肘支撑在地面上，小臂保持与地面垂直，双手合十，头部向后仰；

B、弯曲膝盖，抬起双腿，膝盖靠近墙壁，小腿水平，双脚靠近头顶。

C.保持姿势30秒。你可以靠墙练习。