这组超火的瑜伽球动作，坚持练好，跟小肚腩说拜拜

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很多女性朋友都容易在腹部堆积脂肪，我们都知道腹部是最性感的部位，而平坦的腹部可以让身体曲线更加迷人。

如果有腹部脂肪，不但整个身体看起来臃肿，而且形象也会大打折扣，一点点脂肪就会立刻显现出来，根本无法隐藏。

球瑜伽是在传统瑜伽姿势基础上，结合球的弹性和滚动特性而发展起来的一种新兴的健身运动。

球瑜伽的好处很多，它不仅可以有效的帮助我们强身健体，同时还有减肥的功效，这种减肥运动方式特别适合女性，帮助她们瘦身塑身，塑造更加完美优美的线条。

瑜伽球的好处

第一、缓解背部不适。由于瑜伽球比较柔软，有背部损伤的人可以用它来缓解和康复。

第二，训练平衡感。要让球保持平衡，不乱滚，需要用到腿部、腰部、腹部的力量来维持，这样可以很好地训练身体的协调性；

三、按摩作用。练习时，会对人体进行均匀、轻柔的按摩，从而促进血液循环；

第四，纠正坐姿。在瑜伽球上做的小动作，可以强健腰背腹部，同时不由自主地坐直肩膀，纠正长久以来的错误坐姿。

今天给大家介绍一套球瑜伽，让你在球上做瑜伽，不但降低了姿势难度，还能让臀部更加翘起、双腿更加纤细，帮助全身瘦身，想要好身材的女生千万不要错过哦！

行动 1

行动 2

行动 3

行动 4

行动 5

行动 6

行动 7

行动 8

行动 9

行动 10

瑜伽球减肥注意事项

1. 给球充气时，应充至八成满，这样球会更有弹性，也更容易夹紧和抓握。

2、瑜伽球的大小不一，初学者可以从小球开始，小球比较容易控制，一般来说，大球比较容易保持平衡，小球比较轻，但不容易保持平衡。

3、在家玩瑜伽球时，可以在地面上铺一块瑜伽垫或者毛巾，保持地面清洁，防滑。

4、虽然瑜伽球练习不容易受伤，但还是要注意保持平衡，特别是在做轮式等难度较高的动作时，回到原位时一定要用双手支撑自己。

瑜伽球很有意思，柔软有弹性，有助于锻炼身体的平衡能力，消耗大量热量，还有很好的按摩作用，大家赶紧尝试一下吧~