瑜伽视频 | 享誉国际的蕙兰瑜伽国际电视系列合辑 1-52集（视频+文字详解）

瑜伽视频 | 享誉国际的蕙兰瑜伽国际电视系列合辑 1-52集（视频+文字详解）

中国当代瑜伽之母创立

正宗权威的国际品牌

各位小伙伴们，今天为大家分享的是蕙兰瑜伽国际电视连续剧全套视频，从第1集到第52集，每集都有详细的练习要领和姿势效果的介绍，点击每集对应的图片即可观看节目视频。

- 蕙兰瑜伽-

国际电视连续剧

视频集锦（1-52集）

项目介绍

本课程由 老师设计，旨在方便人们在家练习瑜伽。无论您是瑜伽新手还是经验丰富的长期练习者， 专业而清晰的指导都能帮助您安全地伸展、强化和调整身体。她精心挑选的每一个姿势都极其有效，即使不看屏幕也很容易按照说明进行操作并顺利练习。

不用离开舒适的家，只需要一张瑜伽垫，就可以随时让慧兰老师成为我们的专属教练，带领我们体验一场私人瑜伽课！

温馨提示：练习前请先阅读~

点击图片观看演出视频

01

姿势目录

强臂深蹲、腿部旋转、摆腿、手臂扭转、腿部扭转、鸟王式、三角转换、眼镜蛇式、老虎式

02

姿势目录

老虎式、骆驼式、弓式、三角伸展、桶式、鸟王式、桥式、简单轮式、三摩地放松式

03

姿势目录

腿部旋转、摆动、动态扭动、抬腿、倒箭式、鱼式、鸟王式、侧抬腿、侧卧伸展、三昧放松

04

姿势目录

直角式、简单后弯、巅峰式、半莲花式、风吹树式、侧抬腿式、半骆驼式、婴儿式、简单犁式、倒箭式、交替鼻孔呼吸

05

姿势目录

眼镜蛇式、日落式、半蝗虫式、犁式、椅子倒箭式、双角式、三角变换式、颈部锻炼、船式、狮子式、瑜伽声音冥想

06

姿势目录

猫式、战士式2、风吹树式、简单箭式、交叉弓式、婴儿式、回旋镖式、简单鱼式、拱背抬腿式、三摩地放松式、后弯伸展式、瑜伽声音冥想

07

姿势目录

臀部平衡、简单箭头式、箭头式、藤条扭转、直角扭转、魔术椅式、虎式、腹部按摩、深日落式、坐山伸展

08

姿势目录

简单斜向伸展、蛇式、屈膝放松（反向姿势）、船式、桶式、回旋镖式、箭式、三角伸展、折叠三角式、绑角式、悉达多式

09

姿势目录

基本手臂练习，猫式伸展，猫式扭动，简单斜伸展，单腿吊桥，鸟王式，丹田呼吸

10

姿势目录

犁式、倒箭式、鱼式、拱背抬腿式、单腿吊桥式、简单斜伸展式、三昧放松式、涅槃净化运动、双角式

11

姿势目录

炮弹式、猫式、侧抬腿、倒箭式、倒箭自行车式、瑜伽放松、瑜伽声音冥想

12

姿势目录

潜水式、花环式、手掌按压式、树式、倒立箭腿摇动式、半弓式、瑜伽放松、瑜伽声音冥想

十三

姿势目录

猫式伸展、山式站立、伸臂伸展、蜂鸟式（肩部旋转）、雷霆式

14

姿势目录

摇摆式、半弓式、下半身摇摆式、藤蔓扭动式、毗湿奴式、猫伸展式、双角式、瑜伽放松、瑜伽声音冥想结合呼吸练习

15

姿势目录

手臂旋转、蜂鸟式、脚趾和脚踝练习、踮脚深蹲、马镫式、工匠叩拜式、猫式、跳水式、三摩地放松式

16

姿势目录

腹部和胸部抬起、单腿交替伸展、简单箭式、战士第一式、狗式伸展、犁式、简单轮式、新月式、婴儿式

17

姿势目录

侧剪刀式、风车式、腕交叉伸展式、站立前弯式、动态前弯式、单腿桥式、三摩地放松式

18

姿势目录

蜂鸟式、肩式、骆驼式、俯卧式、三摩地放松式

19

姿势目录

三角伸展、眼镜蛇式、日落式、完整瑜伽呼吸方法、呼吸意识技巧

20

姿势目录

束角式、自行车式、半莲花式、半莲花鱼式、深落日式、单腿桥式、手臂扭转式、腿部扭转式、战士式 I

21

姿势目录

豆式、初级犁式、单腿交替伸展、骆驼式、峰式、完整瑜伽呼吸法、深蹲、狮子式、坐山式伸展

22

姿势目录

战士姿势2、犁式、摆犁式、磨豆机式、船式、狗式、抱膝放松式、交叉双腿式、举臂伸展式

23

姿势目录

弯曲和伸展、肘部和肩部练习、蜂鸟姿势、直角姿势、脚趾和手掌平衡、鱼式、肩部姿势、双腿抬起、喉咙按摩、简单坐姿、肩部挤压

24

姿势目录

卡迪轮式（直角扭转）、后弯伸展、站立前弯、狗式伸展、虎式、单腿训练、犁式（借助垫子）、桥式、蝗虫式、三摩地放松模式

二十五

姿势目录

伸展手臂姿势、垂直腿姿势、手臂花环姿势、双腿抬高姿势、三摩地放松姿势

二十六

姿势目录

跪姿抬腿、脚尖平衡、初级椅子倒立、简单后弯、侧剪刀、三摩地放松

二十七

姿势目录

犁式、摆动犁式、倒立箭式（借助椅子）、初级椅子倒立、简单鱼式、日落式

二十八

姿势目录

颈部锻炼、手臂强化姿势、手臂绕圈、手臂旋转、腹部强化方法、日落伸展、摆动犁式、肩倒立、三摩地放松姿势

二十九

姿势目录

膝胸式、风车式、半莲花式、骆驼式、脊柱扭转式、站立前弯式、单腿桥式、摆动式、绑角式、简单箭式、三摩地放松式

三十

姿势目录

回旋镖式、广角前倾变体、直腿式、双腿抬起式、剪刀式、简单斜伸展式、半莲花站立式

31

姿势目录

深蹲、手臂环抱式、腹式呼吸、颈部锻炼、呼吸意识

三十二

姿势目录

三角伸展、腕交叉伸展、侧伸展、腹式呼吸、肩部姿势、箭头姿势

33

姿势目录

颈部锻炼、肘部和肩部锻炼、简单鱼式、弓背抬腿式、仰卧伸展式（放松）

三十四

姿势目录

膝盖旋转弯曲、肩部姿势、折叠三角姿势、简单骆驼姿势、骆驼姿势、婴儿姿势、仰卧伸展

三十五

姿势目录

伸展手臂伸展、巅峰姿势、简单船式、完整的瑜伽呼吸、简单的单腿训练、颈部锻炼、盘腿姿势、战士伸展、心理证据技术

三十六

姿势目录

蜂鸟式、脚踝练习、深蹲、三摩地放松式、轻松坐姿

三十七

姿势目录

直角式、下半身摆动式、简化弓式、猫伸展式、俯卧放松式、简单坐姿

三十八

姿势目录

脚尖伸展、抱天式、毗湿奴式、折叠三角式、拱背和腿部伸展、瑜伽放松

三十九

姿势目录

踩踏姿势、摇摆姿势、猫式伸展、简单半蝗虫姿势、日落姿势、腹部按摩姿势、闪电姿势

40

姿势目录

树式、能量呼吸、眼镜蛇式、犁式（使用垫子）、桥式、战士伸展、瑜伽休息术

41

姿势目录

简单半蝗虫式、桥式、日落式、手指强化法、腕力锻炼式、蜂鸟式、手臂扭动法、魔术椅式、交叉腿式、心理证据技术

四十二

姿势目录

眼镜蛇式、团身式（反向姿势）、炮弹式、瑜伽放松

43

姿势目录

强臂式、椅子式、狮子式、趾掌平衡式、眼镜蛇式、工匠式、仰卧伸展式、半莲花式

四十四

姿势目录

三角式、椅子式、动态前弯式、阿格尼克里亚式、船式、猫式扭转式、炮弹式、头部滚动式、三摩地变体

四十五

姿势目录

增强能量的呼吸方法、战士伸展、简单船式、工匠弓式、风车式、藤条扭动、喉咙按摩、呼吸意识技术

四十六

姿势目录

膝盖扭转、动态犁式、猫扭转、折叠三角扭转、半莲花站立、下巴收束式、瑜伽声音冥想

四十七

姿势目录

峰式、月牙式、双角式、涅槃净化法、腹式呼吸、瑜伽声音冥想

四十八

姿势目录

战士式1、舞者式平衡、鸟式、颈部放松、倒箭式、摇腿倒箭式、肩倒立式、侧骆驼式、仰卧屈膝扭转式、疏通经络呼吸

49

姿势目录

拜日式、肩倒立、鱼式、动态深蹲、跪腿抬高、跳水式、瑜伽声音冥想

50

姿势目录

舞神初学者，直角扭转，鸟王姿势，肩倒立，日落伸展，简单蝗虫姿势，太阳姿势，眼部锻炼

51

姿势目录

肩倒立、骆驼式、婴儿式、椅子式、老虎式、太阳式、三摩地放松

52

姿势目录

轮式、交叉腿式、肩倒立、双手交叉肩倒立、拱背抬腿、舞王第二部分、跳水式、太阳式、手臂旋转、蜂鸟式、山式

蕙兰老师的国际电视系列片是你练习瑜伽姿势的好帮手，瑜伽姿势对身心有很多好处，但并不是瑜伽的核心内容，其实瑜伽是一种全面完整的生活方式，是一门结合身心灵修行的科学，可以改善我们生活的每个方面，帮助我们找到真正的内心幸福，实现我们最深层的目的。

为此，慧兰老师携手白忠彦法师为大家精心设计了《线上阳光人生营》，帮助大家系统深入地学习、修行，实现真正成功、睿智、幸福、吉祥的人生！

学习这门课程不需要练习很多瑜伽姿势，即使你之前没有练习过瑜伽，你也适合参加汇兰瑜伽线上阳光生活营，最新一期将于8月1日至30日举行，点击海报查看详情↓

关于蕙兰

蕙兰，一位美丽而睿智的瑜伽大师，同时也是三个孩子的母亲，六个孩子的祖母，作曲家和作家。

她主持的《瑜伽》电视连续剧于1985年至2000年在中央电视台连续播出15年，成为中国电视史上播出时间最长的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。

蕙兰出于无私的爱心把瑜伽分享给大家，并努力创作了很多瑜伽视频、音乐和书籍。

如今，数百万中国人在家庭、健身房、公园和社区中心练习汇兰瑜伽。汇兰瑜伽定期在中国数十个城市举办课程和活动，获得好评如潮。