不用运动，5个瑜伽姿势，让你躺着睡觉也能减肥！

不用运动，5个瑜伽姿势，让你躺着睡觉也能减肥！

无需运动，5个瑜伽姿势，

睡觉的时候也可以减肥！

如今工作大多都是坐着，站着的时间不多了。不过站着的时候借机扭动一下腰，不仅可以锻炼身体，还能帮助减肥。每天抽出几分钟来运动，肚子就轻松了，很难长胖。

还有 5 个简单的瑜伽姿势可以帮助您在睡眠时减肥，之后您会睡得像婴儿一样香甜。

1. 将腿放在墙上

面朝墙壁躺下，腰下放一个枕头。抬起双腿，使脚跟和膝盖成一线，双手横放在身体两侧，手掌朝上。保持这个姿势。保持这个姿势 2 分钟。然后平稳地弯曲膝盖，将其移向两侧。

2 腹部朝下

俯卧在腹部下方的枕头上，将手指交叉放在背后。深吸一口气，弯曲背部和脚趾，并尝试用手触摸脚跟。然后慢慢放低身体，呼气。

3 腿 广角

这个练习有点难，但只要有基本技巧就可以做到。坐下来，双腿分开，在身前放一个枕头。挺直背部，深吸一口气。然后，慢慢呼气，躺在枕头上，伸展双臂。

四脚并拢

仰卧在枕头上，双脚并拢，膝盖向两侧伸展。放松，双手伸过身体，手掌向上。深呼吸，均匀呼吸。保持这个姿势 3 分钟。

5. 双腿侧躺

仰卧，弯曲膝盖并拢。慢慢将双腿向一侧倾斜，用手握住双腿。保持此姿势 1 分钟，然后换方向。每侧重复 2 次。