为什么要练下犬式，因为它有这5个好处，让我们学会谦卑

为什么要练下犬式，因为它有这5个好处，让我们学会谦卑

众所周知，下犬式是最经典的瑜伽姿势之一，几乎在每一次练习中，以及一系列姿势中都会用到它。那么下犬式为什么如此重要，为什么必须练习呢？下面就用五个理由告诉你下犬式的好处。

1.消除疲劳、冻龄

此姿势作为休息姿势，在疲劳时可消除疲劳，恢复精力。不能练习倒立的人可以练习此姿势。躯干得到伸展，让更多的血液输送到大脑，恢复大脑活力，使脸色红润有光泽。

2. 美化你的双腿

脚部布满神经，下压可以调理肾功能和气血不足，放松肌肉，促进血液循环。目前那些每天久坐的上班族，会导致大腿后部和臀肌紧张。下犬式可以打开大腿后部的肌肉，美化腿型。

3.让脊柱更加灵活

脊柱越柔软，越年轻。脊柱就像房子的地基，支撑着躯干，保护着内脏。下犬式可以轻轻地帮助你调整脊柱，使它更灵活，所以你自然会更高大、更挺拔。

4.美化手臂线条

下犬式能有效打开肩膀，缓解肩胛骨部位的僵硬，掌压能调理、控制脑血管的气血功能，能收紧手臂消除蝴蝶袖，美化整个手臂的线条，纠正驼背等不良姿势。

5.伸展胸部

下犬式是伸展胸部和让呼吸顺畅的好方法。如今大多数人经常弯腰驼背。在下犬式中，结合呼吸来增强心肺功能，还可以锻炼大脑和心脏，伸展胸部肌肉，让能量再次流动起来。

以上5点就是练习下犬式的好处，如果你能长期坚持练习下犬式，相信不久的将来，你一定会看到身体的变化。而且做下犬式的时候，人都会低下骄傲的头颅，当我们这样弯下腰的时候，正是我们内心学会臣服的时候，也就是学会谦卑的时候。