陈意涵挺5个月孕肚跑5.55公里 怀孕做剧烈运动行吗？

陈意涵挺5个月孕肚跑5.55公里 怀孕做剧烈运动行吗？

演员陈意涵近日在微博上晒出自己跑步5.55公里的照片，很“帅”！此条微博立刻引发热议，让不少网友和粉丝担心，但当然也得到了不少人的支持。

照片中，陈意涵五个月的孕肚已明显凸起，令粉丝紧张地大喊“慢点！”不少网友担心她孕期继续做这么剧烈的运动，会流产，但也有些网友更赞同这种孕期运动方式。

孕期可以跑步吗？南京市妇幼保健院产科副主任医师吴岚介绍，孕期能不能运动，要看每个人不同的状态和体质。有的准妈妈孕期跳来跳去没问题，而有的准妈妈如果咳嗽的话甚至会引发流产。孕妇要量力而行，了解自己的身体状况，最好咨询医生，制定适合自己的运动计划。如果身体状况允许的话，孕期做一些低强度的运动其实有很多好处，不仅可以缓解孕期疲劳，增强孕妈体质，还可以促进胎儿发育，帮助自然分娩。

至于跑步这种运动，强度比较难掌控，尤其是在孕早期和孕晚期，有条件的话最好选择一些其他低强度的运动。乌兰解释说，孕早期（1-12周）胎儿处于胚胎状态，胎盘在子宫内还没有长稳，剧烈运动刺激子宫收缩，容易导致流产。所以孕早期以休息为主，可以适当辅以一些低强度的运动，比如散步、瑜伽等，不宜进行短跑冲刺。孕中期（13-27周）孕妇可以适当增加运动量，此时孕妇会和胎儿一起运动，对胎儿的发育是有利的，慢跑也是一个选择。孕晚期（28周以后）孕妇体重增长较快，孕肚明显。这时候活动就不是很方便，也不适合剧烈运动。

乌兰还提醒准妈妈们，运动一定要根据自身身体状况，循序渐进。有习惯性流产、早产史的患者、正在接受双胞胎治疗的患者、前置胎盘、胎膜早破等情况的患者，都不适合运动，千万不要勉​​强自己运动。另外，如果准妈妈在运动过程中出现心悸、胎动加快、头晕等症状，请立即停止运动，去医院观察。再次强调，孕期运动的确有好处，但准妈妈要根据实际情况量力而行，并遵照医生的建议。