惊了！惊了！宝宝也能练瑜伽？

惊了！惊了！宝宝也能练瑜伽？

很多妈妈闲暇时都喜欢和姐妹们一起练习瑜伽，不仅可以锻炼身体还可以减肥塑身。但是妈妈们你们知道吗，瑜伽不只是适合大人，刚出生的宝宝也是可以练习的哦！

亲子瑜伽的基本姿势有以下几种：

1、束角式：妈妈和宝宝面对面，双腿弯曲坐在地上，脚底相对。吸气时，伸展脊柱；呼气时，上身向前移动。

2、快乐宝宝式：妈妈仰卧，弯曲双腿，支撑宝宝臀部，向上抬起。

3、腿锁：妈妈平躺在垫子上，双腿弯曲，大腿紧贴腹部。宝宝趴在妈妈小腿上。吸气时，稍微抬起上身；呼气时，尽量让宝宝的下巴靠近膝盖。

好处 1：有助于刺激前庭平衡

宝宝还小，旋转的机会很少，但瑜伽动作中很多都是动态翻转，可以刺激宝宝的前庭平衡，前庭平衡的发展有助于宝宝自动适应外界刺激，过滤掉不必要的刺激。

益处 2：柔和的肢体伸展

通过重复的瑜伽动作，宝宝们可以增加四肢的灵活性以及肌肉的张力。

好处三：触觉系统刺激

和孩子一起做瑜伽可以刺激宝宝全身的触觉，帮助他与外界环境的互动，并减少宝宝产生触觉防御的可能性。

好处四：促进消化系统

通过抚触，可以帮助宝宝放松，促进其消化系统和血液循环。

好处五：增进亲密度

亲子关系是人格与情感发展的基础，婴儿瑜伽能增进亲子间的亲密关系，从小与宝宝建立良好的关系。

好处六：增强育儿信心

很多新妈妈面对新生命的突然降临，常常不知所措，总怕不小心弄伤或者弄伤宝宝。通过瑜伽，妈妈们可以更加了解自己的宝宝，懂得如何与他互动，逐渐建立起自信。

好处七：养成良好的习惯

大多数妈妈都习惯弯腰抱起躺着的宝宝，但这个动作对妈妈的脊椎伤害很大。婴儿瑜伽中有很多正确的抱宝宝方法和抱姿变换，让妈妈自然养成正确的习惯，减少对身体的伤害。

好处8.有助于产后恢复

在产后妈妈可以和宝宝一起做瑜伽训练，只要方法正确，呼吸调整好，瑜伽也能缩短妈妈产后恢复的时间。

亲子瑜伽一定要循序渐进，不要为了追求刺激就尝试过于危险和困难的动作，宝宝心智尚未成熟，容易受到惊吓，如果妈妈控制不好度，可能会受伤，所以妈妈还是要在能力范围内做哦！