健康养生专题之运动四两式婴儿式瑜伽7页.ppt

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秋季是发胖的季节，所以秋季减肥是不能忽视的。睡前做一下养生瘦身瑜伽，不仅可以消除一天的疲劳，提高睡眠质量，缓解关节疼痛，还可以从内到外燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。做动作时，要采用腹式呼吸法，呼气时将尾骨周围的空气全部呼出，吸气时会感觉全身充满空气，腹部像救生圈一样鼓起，呼吸要缓慢而有意识。

头部按摩瑜伽教程 - 步骤 头部按摩瑜伽教程 功效 消除头部疲劳，刺激肠道穴位，改善便秘。 要点 臀部应位于膝盖正上方，膝盖弯曲成直角。 此动作可按摩头顶百会穴。 有高血压或颈部较弱者，请勿做此动作。 谢谢。