孩子不爱动怎么办？玩转亲子瑜伽体式容易又有趣，辣妈赶紧学起来

孩子不爱动怎么办？玩转亲子瑜伽体式容易又有趣，辣妈赶紧学起来

小米语录：风靡欧美的“亲子瑜伽”正越来越流行，妈妈和孩子一起运动时，孩子能时刻感受到妈妈的关爱，健身能增进母子感情，是现今辣妈健身的首选！

现实生活中，养育孩子并不是这么简单的事情。对一些年轻父母来说，“不懂孩子的心”往往会导致“两头乱”，孩子受苦，父母失控，简直就是一场“人间灾难”。解决这样的问题并不难，最重要的是要求我们平时多和孩子沟通。

我们可以选择练习瑜伽，其中“亲子瑜伽”的姿势可以促进血液循环，激活思维，让孩子尽情模仿、爱上瑜伽，对身体健康甚至智力发育都大有裨益。事实也证明，经常做瑜伽的孩子比其他孩子聪明很多，这就是亲子瑜伽最大的好处。

特别是对于那些年轻的父母来说，亲子瑜伽不仅对女性恢复身材非常有帮助，还可以增进与孩子的互动，增进家庭成员之间的关系。妈妈选择与孩子互动的最佳时机，也抓住了孩子成长最宝贵的时期。

我们可以放手让孩子自由选择他们喜欢的体式，不但我们身体强健，孩子也会变得更健康、更活泼，何乐而不为呢？就从以下体式开始吧，与孩子保持亲密关系不再是烦恼的事！

首先妈妈臀部着地，妈妈双腿交叉，小腿叠起，让孩子坐在小腿上。然后双手伸直放在膝盖上，调整呼吸，最后孩子和妈妈面向同一方向，坐在妈妈怀里。动作持续1-3分钟，循序渐进，练习3-5组。

首先妈妈面朝下，屈膝，伸直双臂，支撑身体。然后小腿向上弯曲，脚尖伸直，腹部以下不接触地面，尽量给孩子留出一点空间。最后孩子身体弯曲，双手接触地面。持续动作3-5分钟，练习3-5组。

首先，妈妈左腿跪地，右臂伸直，支撑在身体下方。左臂向前伸直，然后右腿向下平行抬起，尽量伸直。最后让孩子坐在妈妈面前，尽量靠近妈妈。动作持续3-5分钟，练习5-7组。

首先妈妈双腿分开，下蹲，身体重心略微降低。然后，让孩子站在自己身前。最后妈妈双手放在孩子腋下，用手臂的力量将孩子举起。这期间一定要保证孩子的姿势舒服。动作持续3-5分钟，练习3-5组。

首先，妈妈左腿向前迈出一步，形成弓步，然后右腿向下弯曲，脚尖着地，小腿几乎触地，上身挺直。最后，妈妈护住孩子，将孩子放在妈妈的左腿上，确保孩子和妈妈面朝同一方向。持续这个动作3-5分钟，练习5-7组。

首先妈妈面朝上，肩膀着地，双腿弯曲，双脚放在瑜伽垫上保持平衡。然后利用肩膀的力量，将整个身体尽量抬离地面，最后将孩子放在妈妈的腰腹部，双臂护住孩子。动作持续5-7分钟，可以练习3-5组。

妈妈面朝上，双腿屈膝，将孩子放在腰腹部，让孩子身体稍前倾靠在妈妈身上。孩子的手可以放在妈妈的脖子上。妈妈也可以给予必要的提示，鼓励孩子逐渐适应这个动作。动作持续3-5分钟，练习3-5组。

笔记：

*小孩子体质比较脆弱，不适合做太难的动作。

* 尝试坚持并每次完成一个完整的循环。

看看那些经常做“亲子瑜伽”的辣妈们，不仅拥有完美曼妙的身材，还能很好地解决健身与照顾孩子的关系，让与宝宝的情感更加亲密，妈妈们可以尝试一下哦！