练瑜伽，为什么建议你多做简单体式？

练瑜伽，为什么建议你多做简单体式？

练习瑜伽

为什么建议多做简单的瑜伽姿势？

1、最简单的瑜伽姿势蕴含着大智慧，对人体的作用更大。

以最简单的山式为例，做好山式可以有效调整身体姿势，例如头部前倾，圆肩驼背，骨盆前倾/后倾等问题。

但在现实生活中，又有多少人真的有耐心每天练习这个姿势呢？

再比如猫牛式，可以灵活支撑脊柱和肩髋关节，有效缓解脊柱相关的腰痛、肩颈痛、髋关节疼痛等。

但有多少人喜欢练习它呢？

2、练习瑜伽。那些看似简单的瑜伽姿势其实并不简单。

对瑜伽不太了解的人可能会想，山式不就是站着而已，有什么难的？

但是学过瑜伽教练的人应该都知道，瑜伽教练至少需要一天的时间才能学会一个简单的瑜伽山式，它是所有瑜伽姿势的基础，如果山式做不好，其他姿势也做不好。

如果严格一点，可能会有几十到几百个细节，如果真的想做好山式，真的不是太难，就算练了几年瑜伽，也未必能做好，真的值得每天练习，甚至一生练习。

因此艾扬格大师曾经说过，看一个瑜伽修行者是否合格，只要看他的两个姿势，一个是站山式，一个是下犬式。

3.简单的瑜伽动作安全系数较高，更适合长期练习

在练习瑜伽的过程中，我们经常会听到一些瑜伽练习者受伤的新闻或信息，但大多数都是因为不了解自己的身体状况，而强行做了一些比较高难度的动作。

虽然简单的瑜伽动作不如高难度的姿势那么酷，但将简单的姿势做到完美却是一种别样的美，而且并不需要你将身体置于危险之中。

我们练习瑜伽是为了获得健康，而不是为了做困难的动作。

4.简单的瑜伽动作对日常生活中的坐、站、行更有帮助

不管是练习瑜伽还是其他运动，最终都会落实到我们日常生活的坐、站、行之中。瑜伽中的动作越简单，就越贴近生活，比如山式、轻松坐式、深蹲式等等。

这些体式是真正可以在我们的日常生活中运用的动作。

通过这些姿势的练习，不仅可以帮助我们纠正日常生活中的不良姿势，学会如何更加科学有效地利用自己的身体，还可以让我们的身体更加健康，提高生活质量。

适合日常练习的8个简单瑜伽动作

1.山式

2-3.猫牛式

4. 英雄向前弯腰

5.下犬式

6.小桥

7. 仰卧脊柱扭转

8.倒箭头

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