悠莉－儿童瑜伽课程

悠莉－儿童瑜伽课程

什么是儿童瑜伽？

儿童瑜伽是根据4-12岁儿童的发展特点而设计的，是一种有助于儿童增加身体柔韧性、改善体态、培养气质的健康运动。儿童瑜伽的动作更加有趣，专为满足儿童身体发育需求而设计。儿童瑜伽可以使身体恢复到最自然的状态，远离压力和疾病，提高免疫力。

儿童练习瑜伽的最佳年龄：

4.5岁至12岁的孩子在具备自我控制能力和理解能力后，就可以开始练习瑜伽了。从婴儿时期开始，人体脊柱呈C形，到12岁左右基本发育成S形曲线。同时，12岁之前是人体骨骼肌发育和钙质储存的最佳时期。此时学习瑜伽对孩子性格和身体的塑造能起到很好的作用。

瑜伽对儿童的好处：

增加肺活量和免疫力：

儿童通过练习瑜伽，可以增加肺活量，有助于改善哮喘和气管敏感度，在雾霾严重的现代社会有很好的预防作用。

矫正体形及不良姿势：

瑜伽可以提高身体的柔韧性、平衡性和敏捷性，提高肌肉的发育，对骨骼的生长也有好处。可以纠正在沙发上看电视时弯腰驼背等不良习惯。很多孩子在3岁时就不注意自己的姿势，导致骨骼不能很好地发育，还会影响内脏，导致青春期发育不良。

帮助小胖子减肥：

瑜伽动作虽然不激烈，但运动量却不小。有些妈妈为了让胖乎乎的宝宝减肥，就送他们去练瑜伽。对于单纯因为饮食问题、缺乏运动导致肥胖的孩子来说，这是一种很好的减肥方法。很多瑜伽姿势可以帮助按摩内脏，健脾胃功能，增强消化能力和肠道蠕动，对促进孩子对营养物质的吸收和储存非常有益。

锻炼孩子的注意力，提高集中力和协调性：

对于精力充沛的孩子来说，练习瑜伽可以帮助他们提高耐力和注意力，加强协调性和平衡能力。瑜伽中的平衡技巧需要高度的注意力，这对于好玩好动的孩子来说是最难的部分。他们会在“练习”的过程中一点一点学会控制自己的注意力，这对他们以后的学习和生活非常有益。

·丰富想象力，享受学习：

练习时，老师会以讲故事或模仿的方式，引导孩子做动作。儿童瑜伽不需要刻意标准化动作，也不需要像成人一样强调呼吸，而是让孩子在自然的环境中模仿动作。老师会给予适当的协助和纠正，以孩子骨骼发育为原则，不强迫孩子，让孩子在快乐的环境中锻炼。

·创造一个善良的小男人：

孩子们从很小的时候就接触到瑜伽中大自然的韵律，这有助于他们将来成长为温和善良的成年人，因为这些孩子的内心会更加平静，也更容易达到心理平衡。在印度，孩子们最好在8岁之前开始练习瑜伽，因为只有小时候才是塑造他们心态的最佳时机。

儿童瑜伽与舞蹈最大的区别：

孩子学习瑜伽，不仅可以矫正体态、提升气质、提高素质，而且瑜伽老师比舞蹈老师更注重人体解剖学、保护骨骼健康，比舞蹈更强调顺应骨骼发育，保证孩子骨骼及内脏发育，预防肋骨外翻、骨盆错位等。

虽然不能进行舞蹈等才艺表演，但练习瑜伽的孩子，就是在学习舞蹈，不仅让舞蹈学习变得轻松，还能让他们学会保护自己，避免受到伤害，真正健康快乐地成长！

儿童瑜伽的其他注意事项：

宝宝在练习瑜伽前需要保持相对空腹的状态，并且精力充沛，运动后短暂的休息和进食可以大大促进孩子的食欲，提高孩子的睡眠质量。

儿童瑜伽的场地：宽敞的教室或者阳光充足的户外，柔软的垫子，赤脚练习最好。儿童瑜伽的服装：轻便舒适的服装，不妨碍孩子活动。

上课时间：每周六、周日下午2点至3点

费用：950/人，3个月（2人有更多折扣）

年龄：8岁及以上

座位数：10-15人

报名方式：微信或电话