亲子瑜伽：苗条辣妈新瘦法(组图)

亲子瑜伽：苗条辣妈新瘦法(组图)

和宝宝一起做瑜伽是促进宝宝体质的关键，也是爱抚宝宝的延续。运动过程中，你才是主角，根据宝宝的年龄和配合度选择动作，让宝宝做自己力所能及的动作，自由呼吸。和宝宝一起减肥，在玩乐的同时，享受别样的亲密感！

亲子瑜伽可改善宝宝的新陈代谢

婴幼儿练习瑜伽虽然运动量不大，但消耗的热量却比整天躺着或坐着要多。因此，婴幼儿经过“运动”，新陈代谢速度加快，如果坚持下去，心率就会减慢，血液排出量增加，心脏功能就会加强，食欲也会增加，睡眠也会更好。

亲子瑜伽-束角式

姿势：与宝宝面对面，双腿弯曲，坐在地上，脚底相对。吸气，伸展脊柱；呼气，上身前倾。功效：滋养骨盆。

亲子瑜伽-快乐宝宝式

姿势：仰卧，弯曲双腿，抱住宝宝臀部并将其抬起。效果：按摩下背部并增强腿部肌肉。

亲子瑜伽-腿锁

姿势：平躺，双腿弯曲，大腿紧贴腹部。让宝宝平躺在小腿上。吸气，上身微微抬起；呼气，下巴紧贴膝盖。效果：按摩腹部器官，缓解腰痛，塑身。可以和宝宝玩捉迷藏。

亲子瑜伽-弓式

姿势：双腿弯曲，手握脚踝。吸气，双腿向后抬起，上身离地。呼气，放松下落。宝宝可以坐在你的背上。功效：缓解腰肌劳损，软化脊柱。

亲子瑜伽-下犬式

姿势：双腿分开与肩同宽，双手撑地，手指张开。脚后跟着地，伸展背部。宝宝可以在你身下，也可以你和宝宝同时做这个动作。好处：缓解背部僵硬，促进血液循环。

亲子瑜伽-船式

姿势：双腿并拢伸直坐在地上。宝宝坐在你的大腿上。吸气时，双腿抬离地面，脊柱尽量伸展，保持呼吸。好处：锻炼腹部肌肉，让宝宝感觉自己像坐在小木马上。

亲子瑜伽-束角式

姿势：抱着宝宝站立。将身体重心移到左腿，弯曲右腿并抬起，将其放在左腿内侧，并将右膝盖移到一侧。尽量将宝宝放在大腿或肩膀上。另一侧也做同样的事情。好处：让自己平静下来并锻炼腿部力量。

婴幼儿瑜伽可促进发育

亲子瑜伽可以促进婴儿大脑、骨骼和肌肉的发育，促进细胞壁和肺部的发育，提高运动技能，有助于脑细胞和智力的发展。

亲子瑜伽可改善宝宝的新陈代谢

婴幼儿练习瑜伽虽然运动量不大，但消耗的热量却比整天躺着或坐着要多。因此，婴幼儿经过“运动”，新陈代谢速度加快，如果坚持下去，心率就会减慢，血液排出量增加，心脏功能就会加强，食欲也会增加，睡眠也会更好。

亲子瑜伽有助于建立良好的母子关系

做亲子瑜伽时，父母面对婴儿，一边“锻炼”，一边和婴儿对话。婴儿每完成一个动作，父母给予表扬、鼓励，或者一个开心的表情，婴儿也会有同样的反应。良好的亲子情感沟通，有利于孩子良好性格和人际关系的形成。

亲子瑜伽也能让婴幼儿快乐

培养活泼开朗的性格和勇敢的精神，运动训练开阔了孩子的视野，促进了智力的发展，这些对宝宝的成长都是非常有利的。