乌克兰婴儿瑜伽 2022年秋季UYTT计划新鲜出炉

乌克兰婴儿瑜伽 2022年秋季UYTT计划新鲜出炉

UYTT 2022 年秋季计划概述

第 1 部分 - 9 月 28 日至 10 月 9 日

Pure瑜伽上海

Lappa，C. 和 Lina Z.

第 2 部分 - 10 月 10 日至 10 月 22 日

Pure瑜伽上海

Lappa，C. 和 Lina Z.

第 3 部分 - 10 月 24 日至 11 月 4 日

沈阳荷娜瑜伽

拉帕 & C.

第 4 部分 - 11 月 6 日 ~ 11 月 17 日

沈阳荷娜瑜伽

拉帕 & C.

瑜伽是传统瑜伽体系，以吠陀经中“摩耶库沙”的概念为基础，不同于“流派”，瑜伽包含了对应不同虚幻层次的各种瑜伽练习，如体位法、流瑜伽、三宝瑜伽……、呼吸法、手印与身体封印与内锁、禅定与集中、吟诵、视觉观想、昆达里尼觉醒、真言、湿婆神之舞等，是完整而科学的瑜伽智慧。

宇宙瑜伽遵循自由、觉知、创造力和同情心作为其不变的法则，目标是达到瑜伽的终极境界。

创始人、乌克兰瑜伽大师安德烈·拉帕说：“瑜伽就是瑜伽。如果你明白什么是瑜伽，我们可以使用‘瑜伽就是瑜伽’这个名称，但别忘了，‘全能瑜伽’才是真正的瑜伽。如果你明白什么是瑜伽，我们可以用这个名字，因为瑜伽就是瑜伽。”

课程安排

第一部分

晨练时间表

第 1 天：T 型上升流 + T28

第 2 天：次级矩形曼陀罗 + T34

第 3 天：T 型下行气流 + T40

第四天：八维交织曼荼罗+T42

第五天：加强静态和动态技能 + 初级卍字曼荼罗

第六天：单垫曼陀罗

第七天：平衡协调排序

第 8 天：四个矩形曼荼罗*

第九天：调整练习-八维交错曼荼罗

*第十天：调整练习-八维交错曼荼罗*

第 11 天：考试 - 八维交错曼荼罗

*第 12 天：休息回顾

理论部分

- 根据古代经典文本探索正宗瑜伽的本质和目标

- 瑜伽的历史、不同的体系、流派和方法

- 帕坦伽利的《瑜伽经》和《哈他瑜伽之光》

- 通用瑜伽 – 完整的瑜伽体系

- Maya Kosha 人体幻觉层

- 湿婆之舞 - 湿婆之舞

- Shiva 舞蹈 1 级练习技巧说明

- 体位书法规则，用于个人笔记和教学

- 广泛展示的体式

- 体式重组的原因和体式现代化的例子

- 完美体式的例子和对无明确目的的体式的批评

- 体式安全技巧（以鸽子式为例）

- 体式中的对齐规则（组：鸟式和其他）

- 拉伸姿势分为三类：被动、主动和被动-主动

- 顺序和调整技术之间的区别

- 人体能量区

- “单一区域姿势”和“姿势组合”

- 多维体式的布置

- 人体关节的理论运动方向及实际应用

- 区域数量对体式影响最大的是：单区域和多区域组合

- 瑜伽宇宙瑜伽独特的体式，适合所有方向的所有关节（形式、排列和调整技巧）

- 教授伸展姿势的艺术

- 复杂性和灵活性

- 有意识地完善现有的体式并创造新的体式

- 实用的梵语词典，提供新风格的梵语名称

- 问题与解答

第 2 部分

晨练时间表

第一天：四个矩形曼荼罗

第 2 天：主动和被动伴侣瑜伽

第三天：活力双人瑜伽

第四天：三级教学模式

第五天：平衡协调排序

*第六天：调整练习-八维交错曼荼罗

*第七天：调整练习-八维交错曼荼罗

*第 8 天：双人瑜伽，激发心理能量

第九天：指令教学-四重长方形曼荼罗

*第 10 天：考试-四重矩形曼陀罗

第 11 天：创意模块化曼陀罗

*第 12 天：休息回顾

理论部分

- 个体结构差异及其相应的排名（保罗）

- 练习时的呼吸技巧

- 手指、拇指和脚趾的体式

- 瑜伽 - 悬挂在杆子或绳子上练习体式

- 体式以发展静态力量和耐力

- 体式组合可增强主要肌肉群

- 静态强化耐力训练

- 体式培养平衡感

- 身体支撑部位

- 平衡坐标

- 体式可以发展身体不同部位的协调性

- 身体各部位的协调

- 身体各部位之间的协调程度

- 东、南、西、北；体式的方向

- 放松和恢复的体式：躺着，坐着和站着

- 正确的 姿势

- 尸体姿势和死亡身体手印的完整技术指导

- 专为初学者设计的简短放松技巧

- 不同复杂程度的体式可以锻炼身体各个部位的力量、平衡性和协调性

- 呼吸练习体式 – 能量控制

- 培养注意力和控制意识的体式

- 适合长时间冥想的体式，停止生命过程

- 适合长期练习体式的特殊辅助工具

- 体位练习与胜王瑜伽练习的关系

- 体式放松周围神经系统，进而放松脊髓神经以促进呼吸控制练习，冥想练习则放松中枢神经系统

- 对双人瑜伽体式进行修改

- 被动-主动和主动-主动伴侣瑜伽练习示例

- 标准通用瑜伽专业化序列

- 通用瑜伽练习规则：眼睛和舌头的位置、呼吸的声音、焦点方向、放松和想象体式

- 体式练习的特殊辅助工具（所有辅助工具的使用要点）

- 双人瑜伽的起源

- 选择适合个人练习的体式

- 东西方文化的差异

- 瑜伽老师在练习成功中扮演的重要作用

- 湿婆之舞 - 湿婆之舞第二级技巧

- 喜马拉雅系列的由来

- 喜马拉雅流瑜伽的精髓

- 喜马拉雅双人自行车在现代社会受欢迎的原因

- 完整的喜马拉雅串联系统网络

- 复杂程度并存

- 实施现有系列并创建新系列

- 为新系列赋予梵文名称

- 使用 Shiva Nata 舞蹈动作作为体式的融合

- 问题与解答

第 3 部分

晨练

第 1 天：平衡协调排序

*第二天：独立练习——平衡与协调排序

第三天：单垫曼陀罗

*第四天：独立练习——单垫曼陀罗

第五天：四个矩形曼荼罗

*第六天：独立练习 - 四个矩形曼荼罗

第七天：均风咒

*第八天：独立练习——平等呼吸咒

第九天：不对称风之呼吸曼陀罗

*第十天：独立练习——不对称风呼吸咒

第 11 天：休息和回顾

*第 12 天：考试-平行呼吸咒

理论部分

- 通过体式平衡和影响能量

- 训练序列的安排

- 训练序列的多维模板

- 训练序列的数字平衡

- 曼陀罗瑜伽

- Sama等长呼吸控制和不等长呼吸控制

- Yoga 瑜伽子风格系列

- 训练序列示例。基于身体结构、心理能量结构、脉轮特征、昆达里尼运动、感知规律和意识反应

- 练习中各个要素的性质

- 通过语言控制和影响学生思想的艺术

- 创建训练序列的方法——列出个性化的微序列

- 根据肌肉群之间的内在联系创建训练序列，以在最短的时间内取得最大的效果

- 根据肌肉群关联设计的训练序列——如何事半功倍

- 以人体结构知识为基础，设计一套能支援及配合学生日常生活的运动项目 - 如何因材施教

- 创建个人培训计划，以获得和谐支持并补偿社交活动

- 适合女性经期和孕期的瑜伽

- 婴儿瑜伽

- 儿童和青少年瑜伽

- 问题与解答

第 4 部分

晨练

第一天：八维交织曼陀罗

第二天：单垫曼陀罗

第三天：密宗哈他瑜伽练习 - 身体和呼吸以及锁印练习

第四天：平衡协调排序

第五天：密宗哈他瑜伽练习 - 身体和呼吸以及锁印练习

第六天：四个矩形曼荼罗

*第七天：密宗哈他瑜伽练习 - 身体密封，呼吸方法和锁印练习

第八天：均风咒

*第 9 天：密宗哈他瑜伽练习 - 身体密封、呼吸方法和锁印练习

第十天：不对称风曼陀罗

第 11 天：休息和回顾

*第 12 天：考试-密宗哈他瑜伽练习

- 身体密封、呼吸技术和锁密封

标有*的课程仅接受往届 Yoga 毕业生的晨练。

理论部分

- 准备性呼吸法

- 根据呼吸参数进行调息

- 基于次要呼吸因素的调息

- 呼吸组合

- 调息复杂性概述

- 呼吸、流瑜伽、复杂性、味觉和意识状态之间的关系

- 内锁、身体密封、能量的微观和宏观循环

- 谭崔哈达加尔 ( ) 中练习体位的目的

- 练习体式和身体印章，创造丰富的精神和心灵能量状态

- 风呼吸 - 不同类型的能量（主要和次要）及其相应的功能。有意识的瑜伽练习 - 激活风呼吸的方法

- 觉醒练习

- 注意力控制练习：集中注意力、专注力、被动意识、三摩地练习

- 瑜伽的道德规则 - 戒律与虚幻层的对应关系

- 与能量流动和意识状态相关的即兴身体反应

- 净化技巧 - 适用于每个幻象层次的净化技巧。净化技巧的层次 - 身体、心灵能量和意识

- 瑜伽饮食，12条营养法则。食物相容性法则。吠陀烹饪的重要性

- 瑜伽苦行与瑜伽疗法

- 各种密宗修行（睡眠瑜伽、性爱、游泳、散步、跑步等）

- 问题与解答

日程

每部分 = 10 天学习 + 2 天考试

10天的学习：

08:00-08:45 湿婆神之舞

09:00-12:00 体位法

13:30-19:00 理论与实践

2 天考试：

序列练习考核（按照图片顺序要求完成练习）3小时

理论笔试（闭卷）4小时

教师介绍

安德烈·拉帕是前苏联最具影响力的瑜伽大师之一，他曾在东方国家生活多年，包括印度、尼泊尔、中国和蒙古。在旅途中，他有机会拜访艾扬格、乔伊斯以及一些不太出名但非常不寻常的大师，并不断提升自己的修行技巧，现在在藏传佛教噶举派的堪布仁波切手下学习。

安德烈·拉帕老师一生致力于印度修行所和佛教寺庙中最隐秘、最具挑战性的修行，并开发出强大而有效的 © 瑜伽系统。该修行基于古典瑜伽的原则，充满创造力和个人解放。安德烈·拉帕是 ©Shiva Nata 的维护者和开发者，也是《瑜伽：一元传统》一书的作者，并已发行了 48 张英文和俄文瑜伽光盘以及 9 个瑜伽训练软件程序。

C老师是经验最丰富的瑜伽老师之一，但她一直认为自己是一名快乐的修行者。她很感恩年轻时遇见瑜伽，遇见导师Lappa。对她来说，瑜伽就像是一条通往快乐天堂的道路。老师亲自把当时还像婴儿一样的她背在背上，为她打开了一扇又一扇大门。在瑜伽的启蒙和巨人老师的关爱下，她健康成长，受益匪浅。因此，很渴望把这份喜悦和瑜伽的美好价值观分享给大家。

这也是她当瑜伽老师的初衷，传播瑜伽，互相学习。从2014年开始，她频繁在全国各地、尼泊尔、马来西亚等地举办工作坊和教师培训。亚洲唯一Yoga 500-RYT认证老师，跟随 Yoga创始人Lappa大师授课、翻译、学习超过3500小时。总授课时间超过10000小时，认证瑜伽老师超过400名。

头脑创意灵活，向往自由的她，不愿受任何形式的束缚，而是试图打破传统思维框架，在她看来，“条条大路通罗马”，推广瑜伽的途径就是坚持。除了教学，她于2014年在香港创办户外瑜伽俱乐部Yoga，2016年在上海创办瑜伽资讯平台Yoga Fan，2018年举办瑜伽大会《金刚的力量》，与俄罗斯年轻艺术家联合创立SS️时尚品牌，也是即将出版的全球瑜伽书籍的作者。

“垫上瑜伽”。

垫上瑜伽需要回归生活，生活即瑜伽，瑜伽即生活。

莉娜老师是瑜伽创始人拉帕的亲传弟子，一直致力于全球瑜伽的推广与实践教学，2019年“金刚力”全球大会沈阳成功举办。

Lina老师拥有15年瑜伽教学经验，累计教授瑜伽近3万小时，一直以专业的教学素质感染着身边的每一位练习者，老师温柔慈爱的性格和瑜伽生活方式也深受学员喜爱。自2011年起多次前往印度、尼泊尔等圣地修行，有幸得到多位瑜伽大师的教诲，坚定走上瑜伽服务众生的道路。

2016年，我有幸结识了我的导师Lappa，从此开始关注和学习 Yoga。我逐渐理解了瑜伽练习的真正意义，并创造了一个充满意识和团结的个体，没有痛苦。

Lina老师拥有Lappa授课400小时世界瑜伽认证，累计世界学习超过1000小时，拥有世界一级序列认证授权，并曾与创始人Lappa完成30小时的合作教学。

课程费用

选择一个部分：

原价：18000元

早鸟价：12800元

第 1、2 或 3、4 部分：

原价：3万元

早鸟价：22800元

第一部分和第二部分的早鸟价将于 8 月 29 日结束

第 3 部分和第 4 部分的早鸟价将于 9 月 23 日结束

进修培训 30% 折扣

培训地点

第 1 部分和第 2 部分

Pure Yoga 上海恒隆广场

第 34 部分

沈阳荷娜瑜伽