每周一式：快乐婴儿式

每周一式：快乐婴儿式

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每周姿势：快乐宝宝姿势

1. Happy Baby 风格的名称

快乐婴儿式，英文名Happy baby pose，梵语名，bala是婴儿的意思。如果说婴儿式是模仿我们在子宫里的状态，那么快乐婴儿式就是我们来到这个地球的第一个样子。

2.快乐宝宝运动

仰卧在垫子上，双腿伸直，弯曲膝盖靠近胸部，双腿张开略宽于臀部。双手握住脚底或用食指和中指勾住大拇指，保持小腿垂直垫在垫子上，双腿靠近胸部。背部靠在垫子上，颈后部伸直，眼睛向上看。

3. Happy Baby 姿势的受力方向详图及对比图

4.快乐宝宝式辅助练习方法

（1）利用枕头或其他辅助运动

（2）利用瑜伽砖辅助练习

（3）弹力带辅助锻炼方法

（4）用绳索辅助练习

5.快乐宝宝风格的好处

这个姿势将整个背部放在垫子上，放松整个脊柱，特别是下背部。

此外，此姿势可挤压腹部，刺激大腿内侧的肝、脾、肾、肺、膀胱经，也有舒缓情绪、放松身心的功效。

6. 快乐宝宝禁忌

总体来说，快乐宝宝式是适合所有Gahsa练习者的瑜伽姿势，没有严格的禁忌症。