JAMA子刊：不想老，做脸操！科学家发现脸部瑜伽能够有效提升外貌评分，5个月年轻3岁 | 奇点皮肤好

JAMA子刊：不想老，做脸操！科学家发现脸部瑜伽能够有效提升外貌评分，5个月年轻3岁 | 奇点皮肤好

朋友们，最近你们有看歌手吗？没有没有没有，我们没变成娱乐号。我想说的是，你们有看张韶涵吗？她保养的有点太好了！（我们也没变成美妆号）

36岁???我???

再看看以前的白月光，感觉时间对于这头猪来说就像是一把屠刀……

为了不让容颜衰老，女孩们（也有些男孩）不惜花费大笔金钱购买护肤品、保健品，甚至进行医美。奇点蛋糕至今都买不起鱼子酱，更别说蓝鱼子酱了……

现在！爱美的朋友们！奇点蛋糕有免费的青春绝招！你想学吗？（好啦，就当做你的小手吧）

近日，JAMA 杂志上刊登了一项研究，美国西北大学的研究人员通过实验证实，面部肌肉锻炼有助于改善容貌[1]！参与实验的16名中年女性，每天进行30分钟“面部瑜伽”，5个月后，容貌分数年轻了3岁！参与者本人也对锻炼结果非常满意。

效果非常明显

是什么让我们看起来“老”了呢？我们来看看下面的图片。

看得出区别吗？除了皮肤明显下垂、皱纹明显，衰老的脸蛋明显不够“饱满”，整体给人“下垂”的感觉。（忍不住回头看了看张韶涵圆润的苹果脸）

我们面部的衰老可以分为表层和深层两个方面。表层皮肤随着年龄增长失去弹性，变得松弛，受到轻度损伤而形成皱纹。在深层，起支撑作用的脂肪（如婴儿肥）和肌肉逐渐丢失，原本看起来比较圆润挺拔的面部轮廓变得有些凹陷，组织间的连接也不如以前那么“牢固”，导致下垂[2]。

我们对丢失的脂肪无能为力（除非使用填充物），但我们可以训练面部肌肉发挥同样的支撑作用。

研究人员选择了包含32个动作的面部瑜伽课程（Happy Face Yoga）来测试锻炼面部肌肉是否真的可以让人“更年轻”。

本课程的发明者正在演示如何闭上嘴微笑，然后用手指按压苹果肌。

他们招募了27名中年女性志愿者，年龄在40岁至65岁之间。研究人员要求她们每天做一次面部瑜伽，每次30分钟，持续8周，然后改为每隔一天做一次，持续12周。在每个时间点，她们都会被拍照，作为实验的记录。

外观评估采用两种方法：皮肤科医生使用 Merz 面部衰老量表 (MCFAP) [3,4] 对照片进行评分，然后参与者填写满意度调查问卷。

经过五个月，所有参与者都表示很开心，觉得自己变得更漂亮了。医生们相对保守，但也看到了脸颊丰满度评分的明显改善。此外，还根据各种面部特征估算参与者的年龄。在试验开始时，他们的平均外貌年龄为 50.8 岁，第八周为 49.6 岁。到 20 周试验结束时，已经下降到 48.1 岁，年轻了近 3 岁！

在这个量表中，分数越低，表示地位越高。

看来这个脸部肌肉训练确实有效，但要坚持下来大概也不容易，你看实验一开始就有27个人，中途就放弃了11个人，足足占了三分之一还多……

为了避免广告嫌疑（而且懒人真的不懂健身），这个动作具体怎么做我们就不说了，想要漂亮又不怕累的顾客们可以自己去百度，谷歌，微博……

哎哟，练习写字脸都疼了。。。

对面的蛋糕你看着干嘛？没看到它做鬼脸吗？

編輯大神

我偷偷把网上的简单教程放在了参考资料里[5]。其实现在有很多大法，运动的时候注意不要憋着劲，否则会长皱纹。

你可以和妈妈一起做~祝你一生幸福~

参考：

[1]

[2] A, T, Kim D, Tang JY, HB。衰老过程中的软性损失：一项针对女性的研究。Surg. 2013;39(12):1895-1902。

[3]Flynn TC, A, J 等，针对上面部。Surg. 2012;38(2 Spec No.):309-319。

[4] J, Flynn TC, TL 等，针对中面部。Surg. 2012;38(2 Spec No.):320-332。

[5]%%