用健康的生活方式预防癌症

用健康的生活方式预防癌症

预防癌症的最佳方法：健康的生活方式

第十六届全国癌症防治宣传周以癌症预防为活动主旋律，从控制吸烟、限制饮酒、拒绝超重肥胖、平衡饮食、适当运动等方面开展宣传。

世界卫生组织曾提出三个1/3概念，即1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症如果发现得早是可以治疗的，1/3的癌症可以减轻痛苦、延长生命。

健康的生活方式可以减少致癌因素对我们的影响，包括：

（1）自己不吸烟，并劝说别人不吸烟。吸烟可引起肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等。

（2）不要过量饮酒。过量饮酒会损害胃肠道和肝脏，导致胃癌、肝癌。

（3）避免高脂肪、高糖、高热量的食物。

（4）不要吃发霉、变质的食物。

（5）少吃腌制食品。腌制食品中含有较多致癌物质，可引发消化道恶性肿瘤。

（6）避免过度暴露在阳光下用健康的生活方式预防癌症，特别是皮肤白皙的人，以减少罹患皮肤癌的可能性。

（7）经常锻炼身体，保持体重在正常范围内。

（8）保持乐观心态。心理精神因素对本病的发生、发展起着决定性的作用。