最顶级的休息，不是睡觉

最顶级的休息，不是睡觉

说到休息，我们的第一反应就是睡觉。

“累了就好好睡一觉”早已成为我们日常生活的准则。

但事实上，这是一个陷阱，因为休息并不意味着睡觉。

在英语中，“sleep”是睡觉的意思，“rest”是休息的意思。

在汉语中，睡觉和休息也有区别。

睡眠是千万种休息方式中最常见的一种。

虽然它和吃饭喝水一样，是我们生活中的必需品，但它并不是最高级别的休息。

相信很多人都有过这样的感受：每到周末或者节假日，就疯狂睡觉补觉，但无论怎么睡、睡多久，醒来之后，依然感觉昏昏沉沉、疲惫不堪。

《有效休息法》译者尹晓静分享了这样一个故事。

在她出国留学前夕，导师就告诉她，这样的留学生活可能会给她带来一些压力，改变她的生活习惯，所以让她提前做好心理准备。

但她不这么认为。

可没想到，到了之后，学习、生活的压力远比她想象的大，每天要做的事情让她应接不暇，各种思绪充斥着她的脑海。

她每天都在心里呐喊：“好想睡个好觉啊！”

当她终于有时间休息时，她发现仅仅睡得更久对她根本没有任何影响。

她仿佛陷入了一个恶性循环，无论睡多久，她都感觉睡眠不足。更可怕的是，无论她如何休息，她总是感觉非常疲惫。

后来她终于意识到，单靠睡觉是很难消除疲劳的。

因为疲劳不仅仅是身体上的，更多的是精神上的。

当我们困倦、身体疲惫的时候，我们可能需要好好睡一觉；但是当我们精神疲惫的时候，光是睡一觉是无法解决的。

正如有人说的那样：

我们常说的休息，并不是真正的休息；我们常说的精神疲劳，其实是大脑没有得到真正的休息。

这是因为我们对于休息的理解一直停留在睡觉的层面，所以很多疲劳问题一直没有得到很好的解决。

如果我们的精神疲劳没有消除，那我们的休息就不是真正的休息。

我们都知道休息的目的是为了消除疲劳。

所以，在找到正确的休息方法之前，我们必须先确定疲劳的类型，这样才能对症下药。

就如同感冒一样，要先诊断是风寒感冒还是风热感冒，才可以进行针对性的治疗。

天津市第四中心医院陈曦医生介绍说：“疲劳又分为体力疲劳、脑力疲劳、精神疲劳。”

为了消除这些疲劳，选择的休息方式自然也会有所不同。

比如你身体疲劳了，坐下来吃点东西补充能量，或者躺在床上闭上眼睛放松一下肌肉，都算是休息。

对于精神疲劳的人来说，不断切换大脑的工作内容就相当于休息了。

法国思想家卢梭就有过这样的经历。他说：

我天生就不是一个适合做学术研究的人，因为学习一会儿就觉得累，甚至无法集中精力思考一个问题半个小时。

但当我连续研究几道不同的题目时，甚至不间断，我就能轻松愉快地一一思考，一道题目就能消除另一道题目带来的疲劳。

于是我在学习中充分利用了这个特点，把一些题目交替学习，这样，即使学习一整天，也不会觉得很累。

对于精神疲惫的人来说，最重要的是学会发泄、缓解压力。

记得在网上看过一个很有意思的故事：

一位精神崩溃的总经理向医生寻求治疗建议，得到的处方是到动物园担任动物训练师。

一个月后，经理完全康复了。

有人会问，到底什么样的休息方式才是最适合我的呢？

除了确定是哪一种疲劳外，还要根据个人的具体情况，比如身体状况、生活环境、兴趣爱好习惯等，综合判断。

如果一种休息方式能够帮助你消除疲劳、放松神经，让你在回归工作和生活的时候感到神清气爽，那么它就是最适合你的休息方式。

正如有人说的：你可以幸福地感叹“明天又是新的一天”。

美国的一项休息调查选取了来自135个国家的1.8万人作为研究对象，结果显示，三分之二的人感觉自己没有得到足够的休息。

可见，休息不足早已成为绝大多数人的通病。

因此我们每个人都迫切需要一种或多种良好的休息方式。

在这个充满压力的时代，最好的休息就是让身心放松的休息。

下面，我就给大家分享3种休息的方法，希望能够帮助你摆脱疲劳，放松身心。

1. 走进大自然

对于长期生活在城市里的人们来说，亲近大自然无疑是逃离城市喧嚣的最好方式之一，也是放松身心的好方法。

不管是大海，还是草原，还是森林，当我们走进其中，我们的精神都会得到极大的放松。

在日本，人们相信森林对人体有治疗作用，甚至有一个名字：森林浴。

2. 独处

网上曾经有一个很火的话题：为什么那么多男人开车回家，到楼下之后要在车里坐很久？

有一个答案很让人心碎：

因为那是一个分界点。当你打开车门的时候，你是生活必需品，是父亲，是儿子，是丈夫，但不是你自己。只有当你一个人在车里，抽着烟的时候，这个身体才属于你。

当我们独处的时候，我们不必在意别人的眼光和想法，可以随心所欲地做自己。

它是一种和自己相处的方式，在自己的空间里享受属于自己的自由与安宁，然后让自己放松下来。

3.阅读

对我们来说，阅读似乎是一项相当耗费脑力的任务。

但相关研究表明，阅读能够让大多数人放松，而且人们发现30分钟的阅读和30分钟的瑜伽有类似的缓解压力的效果。

《深度休息》一书中介绍了10种休息方式，“阅读”位列其中之首。

作者说：“读书可以改变我们散乱的思绪，从而让我们得到休息。”

打开一本书，就像打开了另一个世界，在那个世界里，我们可以放下一切，自由地幻想、旅行。

最重要的是，当我们沉浸在书海之中时，我们的身心得到了深深的放松。

正如孟德斯鸠所言：热爱读书，就是用人生中寂寞的时刻去换取无限的享受。

当然，休息的方式肯定不止上述三种，还包括听音乐、正念、做白日梦等等。

什么样的休息方式才是最好的，需要我们不断探索和尝试。

我在网上看到一句很有意思的话：

对于干涸已久的土地来说，最好的休息就是雨水。

对于身在异乡的旅人而言，与故友相聚是最好的休息；

对于考生来说，在考试中取得好成绩就是最好的休息...

如果你认真思考一下，这就有道理了。

最佳休息因人而异。

就像音乐排行榜上排名第一的歌曲不一定是你最喜欢的歌曲。

适合你的休息才是最好的休息。

我希望我们每个人都能找到自己的休息方式。

因为我们不但要活得好，更要休息好！