瑜伽体式 | 快乐婴儿式，让童心重归当下

瑜伽体式 | 快乐婴儿式，让童心重归当下

嘿嘿~

今天你做瑜伽了吗？

从不同的角度看世界

如果说婴儿姿势模仿的是我们在子宫内的状态，那么快乐婴儿姿势就是我们来到这个世界时的最初样子。

益处

在这个姿势中：

1. 将整个背部靠在垫子上，放松整个脊柱，尤其是下背部。

2、大腿内侧也能得到很好的伸展，深深打开臀部，对尾骨、骶骨和腰部有很大的好处。

3、手臂发力的时候，可以加强二头肌的力量。

4、挤压肚子，刺激大腿内侧的肝经、脾经、肾经、肺经、膀胱经。

5、舒缓情绪，放松身心。

实践

1.仰卧在垫子上，有意识地放低肩膀并放松，双臂放于身体两侧，手掌朝下。

2.呼气，弯曲膝盖；双臂环抱膝盖，尽量让大腿靠近腹部，头部不要离开地面。

3. 吸气，放松双臂；双膝向腋窝方向打开，双手抓住双脚外缘；正常呼吸，保持半分钟到一分钟。保持整个背部和头部贴地。如果感觉良好，可以左右轻轻摇动几次。

4.呼气，松开双手，伸直双腿并放低回地面；恢复仰卧姿势，放松。

动作要领

1.打开胸部，完全放松头部、颈部、肩部和身体。

2. 保持尾骨平放在垫子上，不要过度抬起臀部。

3.随着呼吸，慢慢伸展大腿内侧，并将膝盖向两侧打开。

瑜伽姿势：快乐婴儿式

防范措施

忌讳