最舒适的瑜伽婴儿式 简单即快乐

最舒适的瑜伽婴儿式 简单即快乐

说起婴儿式，瑜伽修行者都非常喜欢，这个姿势不仅简单，而且超级舒服，模仿的是胎儿在妈妈子宫里的姿势，双膝蜷缩在腹部下方，背部靠腿支撑，让人感觉舒服又放松。

婴儿式往往是瑜伽课上的第一个姿势，它能帮助你进入正确的状态，集中注意力。练习时间长的人会发现，我们在一堂瑜伽课上可能会做很多次婴儿式来放松。特别是在做完前弯或者高强度的体式之后，婴儿式是作为身体的休息和恢复姿势，也是休息时最好的放松方式，可以帮助我们放松肩膀和背部，有效缓解肩膀疼痛和背部僵硬。

瑜伽婴儿式

其实，越简单的姿势越难做！这里给大家一个小技巧。当你准备前倾时，吸气保持脊柱向上伸展，背部挺直。当你上身下落时，分段放低脊柱，从下向上逐渐放松。保持臀部在脚跟上，不要离开。

简单的体式往往蕴含着复杂的原理。当你处于放松、稳定、舒适的体式状态时，身体的能量就会顺畅地循环。当大腿限制血液流动时，更多的血液会流入小腹，滋养腹部器官，内部循环系统会迅速恢复身体的能量。

您是否对简单的儿童姿势有如此多的好处感到惊讶？

生活、工作也是一样，当你坚持的累了，就给自己最好的放松和休息。

最原始最轻松的养生姿势，就是保持一颗简单知足的心，活得知足快乐！你若简单，幸福便会随之而来！