失眠克星!这8道安神汤配方

失眠克星!这8道安神汤配方

失眠的人大多都是有精神方面的问题，工作压力、生活打击、愿望未实现，心理焦虑、不安、悲伤、抑郁、情绪低落等问题，都可能造成人脑功能紊乱，进而引发失眠。失眠是一件很痛苦的事情，想睡却睡不着，或者一睡着就从梦中惊醒，得不到很好的休息，严重影响第二天的生活和工作。那么，不使用药物，缓解失眠有哪些比较好的方法呢？推荐运动+饮食疗法！

适度运动能有效缓解压力和失眠，主动运动能帮助人们缓解焦虑、抑郁等多种心理因素，失眠多梦的人可以适当运动，当然尽量选择在下午4点到7点之间运动，尽量不要在晚上运动，避免交感神经在夜间兴奋，起到相反的效果。

在食疗方面我们重点介绍这8道安神菜谱，它们养心安神功效显著，可以更好地帮助缓解失眠多梦的问题。

1. 莲子瘦肉汤

此款安神汤做法极其简单，材料易得，具有养心安神，补肾健脾之功效，对失眠多梦，睡眠浅，易醒等症有很好的疗效。

1. 成分

莲子50克、瘦肉1公斤

2. 方法

（1）莲子去掉莲心，洗净，用清水浸泡30分钟。

（2）将猪肉洗净，切块，与莲子一起下锅，加适量水，大火煮沸后，改小火煮60分钟，加适量盐、味精即可。

2. 桂圆百合红枣汤

此款安神汤具有助眠宁神、补血益气、宁心润燥、清肝泻火的功效，能有效缓解入睡困难、心烦气躁、气血亏虚、更年期综合症等失眠症状。

1. 成分

鲜百合15g、桂圆10g、茯苓10g、枸杞10g、小麦10g、炒酸枣仁20g

2. 方法

（1）将鲜百合提前浸泡一天一夜（24小时），然后将炒熟的酸枣仁放入锅中，倒入清水煮沸。

（2）煮沸后，弃去炒好的枣仁渣，留汤备用。再将鲜百合、桂圆、茯苓、枸杞、小麦倒入锅中，煮半小时即可。

3. 桂圆红枣莲子汤

此安神汤具有养血宁心，滋补心脾，益气养血，宁心安神，治失眠，惊悸，健忘等功效。

1. 成分

红枣25克、莲子30克、桂圆肉30克、冰糖适量

2. 方法

（1）莲子洗净，用水浸泡30分钟，浸泡后去皮、去籽。

（2）红枣去核失眠克星!这8道安神汤配方，将红枣、桂圆肉、莲子放入砂锅，加水大火煮沸，转小火煮至莲子软烂，加入适量冰糖。

4. 莲子百合瘦肉汤

此款镇静汤具有滋阴去燥的功效，对缓解失眠、烦躁、焦虑、健康问题等有很好的效果，老少皆宜，尤其适合更年期妈妈。

1. 成分

莲子15粒、百合20克、猪肉半斤、红枣6颗、盐

2. 方法

（1）将莲子、百合洗净，用清水浸泡60分钟，再将瘦肉洗净，斩件，倒入锅中，加清水焯水，然后撇去浮沫，将汤汁备用。

（2）将焯水后的瘦肉洗净后，放入炖锅内，加高汤、莲子、百合、红枣，大火煮沸，再用小火焖煮至莲子软烂，调入少许盐即可食用。

5. 百合蛋花汤

这种安神汤在睡前一小时饮用，有镇静、提神的作用，经常饮用可以收到立竿见影的效果。

1. 成分

生百合25克、蛋黄1个、水250毫升、冰糖适量

2. 方法

（1）先将生百合洗净，然后放入锅中蒸熟。

（2）将蒸熟的生百合加一个蛋黄，再倒入200毫升水，搅拌均匀。再加适量冰糖，大火煮沸后，再倒入50毫升水搅拌均匀，再煮沸即可。

6. 镇静汤

此汤安神，对心血虚弱失眠有奇效，睡前半小时服用。

1. 成分

龙眼肉15克，川丹参15克，水两碗。

2. 方法

将龙眼肉、川丹参放入，倒入两碗水，大火煮沸后，改小火煮至半碗水收干。

7. 三妹安神汤

此款安神汤具有宁心安神、镇静安神的功效。睡前半小时服用。

1. 成分

酸枣仁15克，麦冬5克，远志5克。

2. 方法

将材料洗净，放入锅内，倒入500ml水，大火煮沸后，改用小火煮至体积减至50ml。

8. 安神养心粥

此款安神粥能补气养血，宁心养心，对于改善心悸失眠，健忘多梦等症有很好的效果。

1. 成分

党参35g、茯苓10g、红枣10g、麦冬10g、大米适量、红糖适量

2. 方法

先将全部材料洗净，然后取一锅加入清水，倒入党参、麦冬、茯苓、红枣，大火煮沸，再用小火煮至水为500ml，去渣，倒入洗净的米煮熟，再加入适量红糖即可。

以上就是8道安神汤的制作方法，对缓解失眠有很好的效果。总是失眠怎么办？你可以试试这8道安神汤！健康美食欢迎来到糖糖美食馆！