男士补肾吃什么好 中医教你如何正确补肾

男士补肾吃什么好 中医教你如何正确补肾

1、男性补肾食疗

1.杜仲肾

取杜仲、川段各15克，猪腰一对，白酒25毫升，葱花、味精、酱油、蒜、姜、盐、糖各适量。

制法：先将猪腰洗净，斩件入碗，加糖、盐、酒；另将杜仲、川段煎至浓汁，加入腰子内。大火烧热锅，倒入腰子快速翻炒，调料即可食用。每日食用一次。

2、茴香炖腰花

取小茴香20克，猪腰子一对，葱、姜、盐、酒各适量。

制法：先将猪肾洗净，在凹处划一口，将茴香、盐放入口中，用白线将口缝好后，放入锅中，加葱、姜、酒、水，文火炖煮即可食用。此法适用于肾虚、肾阳虚所致的腰痛。

3.枸杞粥

取生地20克，山药、枸杞各50克，大米100克。

制法：将生地黄切碎，山药捣烂，与枸杞、大米同入锅内，加水适量煮粥，当早餐食用。每日一次。此法适用于肾虚、肾阴不足所致的腰痛。

2、最适合男人补肾的4种肉类

补肾食物1、羊肉

羊肉是日常生活中最常见的肉类，尤其是在寒冷的冬季，羊肉成为了大家最喜爱的食物。羊肉汤、羊肉火锅，浓郁的香味让人食欲大开。

羊肉本身是温性食物，对脾肾有好处。而且古代名医李时珍在《本草纲目》中曾说：“羊肉能温中补虚，补中益气，开胃健体，益肾气，养胆明目，治虚劳感冒，五劳七伤。”也就是说，羊肉是一种具有温补健体、补肾壮阳功效的肉类。

羊肉虽然好，能补肾壮阳，但吃羊肉也有一些禁忌。比如羊肉不能和醋、茶一起吃，会引起便秘，降低壮阳补肾的效果。另外，如果你没有高血压、熬夜、发烧、感染、体质偏热，是可以吃羊肉的。这里给大家推荐一个非常好的羊肉食疗——胡萝卜炖羊肉。

补肾食物二：泥鳅

常吃泥鳅真的能补肾吗？常吃泥鳅确实能补肾，而且泥鳅的脂肪含量较低，对于高血糖、高血压、高血压的人来说，泥鳅是最健康的选择。

泥鳅味甘性平，具有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效，入药可治疗小儿盗汗、水肿、小便不利、阳痿等症状。不过吃泥鳅也要了解禁忌，泥鳅不能和狗肉同食，阴虚火旺的人不宜食用。另外，如果要吃泥鳅男士补肾吃什么好 中医教你如何正确补肾，一定要选鲜活的泥鳅，烹调效果更佳。

补肾食物三：狗肉

说到吃狗肉，很多人都觉得是一件很残忍的事情，而且现在全社会都在呼吁不猎狗，但是有些人就是想尝尝鲜、看点新鲜事，于是就出现了狗屠宰场血腥残忍的场面。在这里，中医提醒大家，拒绝吃狗肉，从我做起！

补肾食物4、鸽肉

民间有“三只鸡不如一只鸽子”的说法，由此可见鸽肉不仅比鸡、鸭、鹅营养丰富，而且有独特的滋补功效。鸽肉、鸽蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。将鸽肉、鸽蛋与枸杞一起蒸或煮成汤，可使阴茎勃起更加有力。

3. 四个中医秘诀帮助男性轻松补肾

1、补肾中药茶：

材料：山色玉灵芝5克，枸杞8-10粒，红茶2克。

做法：将三种材料放入沸水中浸泡约2-5分钟，即可食用。每天只需加入一次，反复冲泡，直至水无色无味。

功效：连续使用7天为一个周期，连续使用7天后，停用7天，即每个月只需两个周期即可。一般使用一个月，可明显改善肾虚、虚弱、阳痿的现象，欲望增强，持续时间延长，性生活质量大大提高，从性交中获得充分的满足感。

配料：为了达到更好的效果，建议使用特级山色玉灵芝，每100克大约1000元。枸杞一定要饱满。红茶可以是袋装红茶，也可以是茶叶，只要是属于红茶类别的就可以，比如金骏眉、正山小种等。

2.足部按摩

中医认为，涌泉穴直通肾经，而足底的足泉穴是浊气下沉之处。经常按摩涌泉穴，可以补肾强身，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。足部按摩的方法是：每天睡觉前用温水泡脚，然后双手搓热，再用左手掌按摩右脚底，右手掌按摩左脚底，每次100次以上，并搓热双脚。

此法具有补肾滋阴降火的功效，对于中老年人常见的虚热证有很好的疗效。

指导意见：人体脚部分布着可影响全身的穴位，其中与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈动脉、淋巴腺等脏器（组织）有关的穴位集中在脚趾，为阳经与阴经的交汇处，若加以适当的按摩和刺激，可达到疗效。提醒：糖尿病足患者应谨慎使用热水袋等加热产品，切勿用热水泡脚。

3.腰部按摩操的两种做法

1、将两掌相互搓热，然后放在腰部，掌心朝向皮肤，上下按摩腰部，直到感觉温热。早晚各做一次，每次约200次。此操可补肾纳气。

2、双手握拳，双臂向后伸展，用大拇指掌关节突出的部位自然按摩腰部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力，直至感到酸胀，继续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，经常按摩腰部，可防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状。

4. 强肾运动

1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，屈肘将双手向侧平举，手指向上伸展，与耳平齐。然后，将双手举起，直到感觉肋部有活动感，再回复原位。连续做3至5次，每日可酌情做3至5次。做此动作前，全身放松。举手时吸气，回复原位时呼气，用力不可过猛，力道不可过大。此动作可活络筋骨，打通经络，同时使气归丹田，对年老体弱、气短者有缓解疼痛的功效。

2、端坐，左臂弯曲放在腿上，右臂弯曲手掌向上，做抛物线动作3至5次。做抛物线动作时，双手向上抛，动作可稍快。双手向上抛时吸气，收回时呼气。此动作效果与第一动作相同。

3、端坐，双腿自然下垂，身体慢慢左右转动3至5次，然后双脚向前摆动10次以上，可根据体力增减次数。做动作时全身放松，动作要自然、柔和，转动身体时，躯干保持正直，不要上下倾斜。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，可锻炼腰膝，对肾有好处。

4、端坐，松开腰带，解开衣服扣子，双手搓热，放在腰部，上下揉搓，直到感觉腰部发热。此法可温肾健腰。腰部有督脉命门穴，足太阳膀胱经肾俞、气海俞、大肠俞等穴位。揉搓后，感觉全身发热，有温肾健腰、舒筋活血等功效。

5、双脚并拢，双手交叉举过头顶，然后弯腰，双手触地，下蹲，双手抱膝，心里默念“吹”，但不要发出声音。可以连续做10次以上。经常练习，可以补肾固精，强健腰膝，打通经络。

4. 男人要避免补肾的误区

误区一：香料能增强性欲。人们相信许多来自亚洲的香料能激发性欲。然而，芝加哥芳香和风味疗法研究基金会的艾伦·霍斯博士指出，测量结果表明，使用香料后，阴茎和阴道的血流量并没有太大变化。

误区二：辣椒能治百病。印度、南美等地不少人认为，辣椒外形像男性生殖器，味道辛辣，犹如炽热的爱情。其实，辣椒所含物质只具有抗氧化、促进代谢、止痛等作用，与壮阳无关。

误区三：松露是“爱情的味道”。古希腊罗马人深信松露具有催情作用，这种观点影响了不少现代欧洲人。但据美国著名松露研究专家詹姆斯·特雷普介绍，松露所含的麝香味只能诱发猪发情，尚无证据表明对人有效。

误区四：巧克力能增加性趣。或许是因为情人节，人们习惯把巧克力和爱情联系在一起。但根据心理学家、性健康专家琳达·戴维勒的研究，巧克力的主要成分是可可，虽然能抗氧化、降血压，但绝不能让人一夜之间激情四射。

误区五：牡蛎是壮阳药。牡蛎是欧美人喜爱的壮阳食品，调查显示，25%的人认为牡蛎有壮阳作用。心理学家、《无畏的性爱》一书作者乔伊·戴维森认为，牡蛎独特的外形常被比作女性生殖器，从心理学角度看，牡蛎可能激发男性的性欲。但从营养学角度看，牡蛎中含有大量的矿物质和锌等微量元素，只能帮助提高免疫系统，却不可能提高性欲。