瑜伽体式 | 吃货必练瑜伽桥式！

瑜伽体式 | 吃货必练瑜伽桥式！

美食家是一个神奇的存在。

吃货的状态就是，我要么在吃饭，要么在去吃饭的路上。

他们对于吃东西有一套完美的逻辑：如果它味道好，你就吃得更多；如果它味道不好，你至少也要吃一些。

每一个喊着减肥的吃货，都有一张停不下来的嘴。

所以，如果它们不再吵闹着要食物，那它们很可能是吃得太饱了！

一旦吃多了，不但肚子胀气难受，心理上也会有发胖的压力，所以饱腹感只能用这张图来形容：

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吃得太饱了？让瑜伽桥式来拯救你吧！

Asana 的好处：

1、强化腹部肌肉，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃的消化能力，减轻腹部压力。

2.伸展胸部，颈部和脊椎，帮助大脑平静下来，释放压力，缓解抑郁，焦虑，疲劳和头痛。

3、塑造背部、臀部及大腿前侧肌肉，有瘦身效果，可恢复腿部活力。

4、运用肩部力量，可消除肩部疼痛，增加肩部周围的血液循环，刺激甲状腺和肺部，对哮喘、高血压、骨质疏松等有辅助治疗作用。

5、对于部分女性来说，桥式可以刺激腹部器官，改善月经失调，缓解更年期综合症，还能有效缓解产后妇女子宫脱垂。

桥式姿势进展：

1. 高级桥梁

2.单腿桥式

除了桥式姿势外，这些姿势也可以缓解腹胀：

魔术椅

脊柱扭转

战士姿势

瑜伽让你成为高端吃货！