瑜伽动作腹式呼吸

瑜伽动作腹式呼吸

介绍：

婴儿式是一种瑜伽姿势。其实瑜伽不是一种激烈的运动，而是一种做完之后可以拉伸身体，让你放松的动作。这个婴儿式是练习完后弯等激烈姿势后很适合的反向姿势。也是休息时最好的放松方式。还在等什么？快来跟着视频里的瑜伽老师学习这个动作吧！

婴儿式瑜伽动作要领：

1.简单坐姿跪在垫子上，双脚大脚趾叠在一起，双手轻轻放在大腿上，肩膀打开，稍微向下压。

2、呼气时，双手移至身体两侧，上身由尾骨开始放松，并让其在身前分段下落，直至腹部贴近大腿，胸部贴近膝盖，额头贴近地面。闭上双眼，放松面部肌肉，放松全身，均匀呼吸。