这个看似简单的体式，其实超治愈，消除烦恼，有效缓解身心压力~

这个看似简单的体式，其实超治愈，消除烦恼，有效缓解身心压力~

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我们谁都不想承受太大的压力，但是当今社会的快速发展，不管是生活的压力，还是工作的压力，都让我们喘不过气来。

那么，在忙碌的工作和生活中，我们怎样才能缓解压力呢？

下面，小编给大家带来一个简单但是超治愈的姿势——Baby Pose，快来学习吧！

儿童姿势：

英文名称：儿童姿势

梵文名:

其中，巴拉年轻，幼稚，不成熟。

Asana 的好处：

·伸展、放松背部肌肉，缓解背部疼痛；

缓解头痛、颈部疼痛和胸痛；

·伸展骨盆、臀部和下背部；

·伸展臀部、膝盖、脚踝和脚；

放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。

按摩身体内部器官，促进消化；

拉伸膝盖周围的肌腱、韧带和肌肉。

体位法入门：

双脚并拢跪在垫子上；

保持大脚趾并拢，双腿并拢，臀部朝向脚跟；

身体前倾，腹部紧贴大腿，额头触地，颈部放松；

向前伸展双臂，手掌接触地面。

保持10至15次呼吸。

姿势的解剖：

正确与错误姿势对比图：

不要弯腰，臀部不要坐在脚跟上，可以借助辅助器械进行练习；

如果感到脚踝疼痛，可以把毯子放在脚踝下面以减轻压力。

婴儿姿势辅助练习方法

很多瑜伽师在练习婴儿式的时候，会发现臀部无法坐到脚后跟上，这种情况瑜伽师可以选择以下几种辅助练习方法！

1、用瑜伽枕练习：

2、利用瑜伽砖练习：

3.用毯子练习：

禁忌人群：

腹泻或怀孕期间请勿练习此姿势。

有膝盖问题、高血压、心脏病、高眼压的人，应尽量使用辅助运动。

没有人的人生是一帆风顺的，但是只要你努力，你的人生就会精彩！

当你工作压力大的时候，来练瑜伽吧，只要记住：这一秒不放弃，下一秒就会有奇迹发生！~

- 结尾 -

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