更年期失眠 巧用饮食来调理

更年期失眠 巧用饮食来调理

失眠是更年期常见的生理反应，患者会出现烦躁、燥热等情绪，影响睡眠。那么，更年期失眠该怎么办呢？除了药物治疗，也可以尝试通过饮食疗法来调节更年期失眠的症状。

很多女性在更年期都会出现不同程度的失眠，一般来说医生会根据患者的失眠程度开药，但长期服用安眠药对身体的副作用很大，除了用药物助眠，还有其他方法能帮助改善失眠吗？一起来了解一下吧。

更年期失眠可以喝汤治疗

1. 酸枣仁汤

取红枣仁三克捣碎，水煎服，每晚睡前一小时服用。红枣仁具有抑制中枢神经，有较恒定的镇静作用，对血虚引起的心烦失眠、心悸不安、心神不安等症有较好的疗效。

2.三味安眠汤

大枣3克、麦冬1克、远志1克，以500cc水煎至50cc，睡前服用。以上三味药均有宁心安神之功效，合用有催眠作用。

3. 镇静汤

龙眼肉三克、川丹参一两碗水煮成半碗，睡前三十分钟服用，可达到安神的作用，尤其对心血虚弱的失眠者有奇效。

4. 安神汤

将生百合50克蒸熟，加入蛋黄一个，加200CC水搅拌，加少许冰糖，煮沸后加50CC水搅拌，睡前一小时饮用。百合有清心安神之功效，常喝百合能让人心绪平和，常喝可以起到立竿见影的效果。

更年期失眠吃粥可以治疗

1. 小米红枣粥

将小米100g煮熟加入枣仁粉15g搅匀备用。每日服用两次。每次加蜂蜜效果更佳。主要功效：健脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期食欲不振，症状有食少香气，大便干结，夜间失眠等。

2.小​​米粥

将小米50克煮粥，然后加入鸡蛋一起煮一会儿，每天睡前喝，对睡眠有很好的效果。主要功效：养心安神，用于缓解更年期心血虚，焦虑，失眠等。

3. 远志莲藕粥

远志30克泡水去心皮，加莲子15克研末，与糯米50克煮粥，煮熟后加远志、莲子粉再煮一二分钟，有益心神、听觉、视力，适用于更年期健忘、心悸失眠等症状的食疗。

更年期失眠可以通过喝茶来治疗

1. 枣茶

处方：酸枣仁9克，白糖适量。

用法：将酸枣仁捣烂，开水冲泡，加白糖调味，代茶饮用。

功效：养心宁神。适用于虚劳心烦所致的失眠。

2. 枣叶茶

可宁心安神，治疗失眠。

用温水洗净杯子，取酸枣叶茶5-6克，冲泡时加入少量热水。

3.桔梗茶

方剂：炒松子15克。

用法：将松子炒香，轻轻捣碎，用沸水冲泡，可代茶饮用。

功效：养心宁神，润肠通便。适用于血虚惊悸，失眠盗汗，肠燥便秘等。

4.桂圆花旗参茶

处方：桂圆肉3克，西洋参1克，冰糖适量。

用法：将西洋参切成小块更年期失眠 巧用饮食来调理，与桂圆肉、冰糖同放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖煮20分钟，饮后嚼碎滤渣。每日1剂。

5.花生叶茶

方药：花生叶。

用法：将花生叶洗净、晒干，研成粗粉，每次取10克，放入茶杯中，用开水冲泡，代茶饮用。

功效：宁心安神。适用于心神不宁引起的失眠。