【瘦脖子】简单几步瘦脖子，轻松打造优美颈部线条！

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打造性感颈部

颈部是女人最性感的部位之一，粗壮的颈部毫无美感，拥有优美的颈部线条是每个女人的梦想。如何打造纤细优美的颈部？几个小动作帮你轻松练就纤细颈部曲线！没有丑女人，只有懒女人！

1/5

抬头

1.端坐在凳子上，放松身体；

2. 尽量将头向后仰，直到无法再向后仰。

3.头部恢复原位，然后向前放低，直至不能再放低，保持10秒；

4.重复此动作30次。

2/5

转过头

在家或者办公室的时候，多左右扭动头部，尽量将头向后扭动，让颈部参与进来，增加颈部肌肉的锻炼，促进颈部的血液循环，加速脂肪的燃烧。

3/5

侧弯

1.端坐在凳子上，放松身体；

2. 把头转向右侧，用力下压，尽量让右耳贴在右肩上。保持这个姿势 10 秒钟。

3.然后回到原位，换左侧进行；

4.重复此动作30次。

4/5

按摩

洗澡的时候，坐在浴缸里，让热水淹没脖子，停留片刻，然后站起来用手捏按脖子，这是瘦脖子最快的方法。早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，促进颈部血液循环。

5/5

步骤 1：自然放松头部和颈部，慢慢将下巴转向肩膀。当下巴到达肩膀时，停留几秒钟，然后恢复原位。每侧重复 20 次。

第 2 步：头向后仰，用拳头支撑下颌两侧，手肘并拢，尽量将头向后仰，停留片刻，重复 20 次。

步骤3：面朝下躺在长凳或床上，将头伸出与地面平行，然后尽可能高地抬起，保持片刻，重复10次。

长期做颈部伸展运动，可以改变以前颈部前倾、下巴前伸的姿势，在视觉上会让人感觉颈部变长，人变瘦，身高增加，颈部线条提升整体的身材美感。

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