亲子瑜伽，和孩子一起快乐瑜伽

亲子瑜伽，和孩子一起快乐瑜伽

儿童节就要到了，今天丫头给大家分享一些亲子瑜伽姿势，不仅能让你和孩子亲密互动，这些瑜伽姿势——鹰式、下犬式、树式、蜥蜴式等等，听起来也像是带着孩子去探险。

1.树式

并排站立，手拉手或搂腰。保持肩膀向后，脊柱挺直，双脚稳稳地踩在地上。弯曲外侧腿，将脚底放在大腿内侧或小腿上，帮助彼此保持平衡。稳定后，抬起外侧手臂。换另一侧重复此动作。

2.鹰式

并排站立，手牵手或双臂环抱对方的腰部。站直，抬起一条腿，环抱另一条腿，双臂在身体前方弯曲，并握住伴侣的手臂。试着弯曲膝盖，就像一只栖息在树上的鹰。换另一侧重复此动作。

3.双下犬式

站在地上，身体前倾手掌撑地，双脚向后走，使身体呈倒V字形，臀部处于最高点，双腿伸直，头颈放松，目光看向脚趾或肚脐。抱好后，让孩子在你旁边或下方做下犬式。

4. 简单的蜥蜴姿势

成人坐在脚后跟上，保持儿童姿势。然后让孩子慢慢将臀部放在你的下背部，慢慢躺下，背部靠在你的脊柱上，头靠在你的上背部。尽量让孩子放松并张开双臂。最后，慢慢抬起背部，帮助孩子站直。

5.放松和休息

找到一个舒适的坐姿，盘腿而坐，让孩子坐在你的腿上。一起深呼吸几次，闭上眼睛，想象白云在蓝天中飘浮。这个姿势可以成为一种有效的家庭冥想。

儿童节当天，和孩子一起按顺序做几个适合孩子的瑜伽动作吧。如果你有什么亲子瑜伽动作可以分享，欢迎在下方留言。或者和孩子一起练习后的感受。祝所有孩子节日快乐！