肾功能强不强，先观察这5个地方，全过关就代表不错！

肾功能强不强，先观察这5个地方，全过关就代表不错！

肾脏就如同人体的“净水器”，每天要过滤、净化200升血液，将血液中的有用的东西保留下来，将代谢废物排出体外，与人体的健康息息相关！

数据显示，慢性肾脏病已成为临床医学的常见疾病之一。

除了定期体检发现疾病外，还有哪些身体变化可以帮助及早发现肾功能异常？

测你的肾功能强不强，先看这5个方面，全部过关就代表好！

1.观察耳朵

耳朵红润有光泽的人，肾精充足。

耳垂饱满、厚实、有光泽的人，肾精充足。

听力清晰，说明肾功能良好。

耳朵淡白、怕冷、手脚冰冷的人，一般都是肾阳不足。

当出现耳鸣、听力下降等症状时，多是由于肾阴虚所致。

2.观察皮肤

面色红润，皮肤有光泽，说明肾功能好！

如果你的脸色苍白，皮肤粗糙，毛孔粗大，皮肤变得晦暗，眼窝暗沉，眼袋明显，那你就要小心肾虚了！

嘴唇红润丰满说明肾功能好！

嘴唇苍白，代表气血不足，嘴唇暗红，代表肾阴不足。

皮肤发痒，警惕肾病恶化！

3.观察头发

肾主藏精，而精之美在头发，如果头发乌黑亮丽，说明肾气充足！

如果你的头发早早变白，失去光泽，开始脱落，说明你的肾功能正在衰退！

4.观察骨头

骨骼强健，肾气足！骨骼以肾精为养，肾气足，骨骼才健壮。

如果你有骨质疏松、腰痛、甚至牙齿松动等症状，就要小心肾衰了！

五：观察内存

记忆力好说明肾精很好，养脑补肾就很健康！

如果你经常忘事、反应迟钝，说明你的肾功能正在衰退！

以下是日常生活中维护肾脏健康的四个技巧

1、喝茶护肾

保护肾脏最简单有效的方法之一就是多喝水和茶！

多喝茶不仅可以帮助肾脏解毒，减轻肾压力，而且对身体还有很好的养生作用！

自己动手：蒲公英大麦茶，预防肾炎，促进排毒

取大麦根、蒲公英、黄精、玫瑰花，制成茶包，每天一包，用热水冲泡，当茶饮用。

古代医学典籍记载，蒲公英有利尿通淋的功效，又有“遗尿草”之称，也就是说蒲公英有非常强的利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏的负担！

郁脉续入肝、肾、膀胱经，有利尿利胆的功效，能改善肾炎水肿，尿路感染，等病症，能利尿，改善肾功能，减轻或消除水肿，减少或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

玉竹是滋阴生津的良药，《明本草》记载玉竹“消郁止渴肾功能强不强，先观察这5个地方，全过关就代表不错！，润心肺，补五劳七伤，利腰腿痛。”玫瑰花用以中和调理。

像这样放在一起泡水喝，可以促进肾脏排毒，有助于保护肾脏健康！

自己动手：红枣枸杞茶，补肾气、排毒

枸杞一把（约20-30颗），红枣3-4颗。将枸杞和红枣直接放入玻璃杯中，用开水冲泡或煮沸后饮用。

枸杞归肾、肝经，性味甘平，有滋补肝肾、明目的功效。

枸杞对肝肾有很好的滋补作用，在中医理论中，肾主骨，长期食用枸杞可强筋壮骨；肾主藏精，精气充足则可延年益寿。

枸杞泡水喝，可以补肾气，养血，延缓衰老，是很好的滋补食品，对身体健康很有益处。

红枣性温、​​味甘，具有补脾益气、养血宁心、生津、解毒药、促进胃肠功能的功效。

二者的结合，对肾脏健康非常有益！

自己动手：黑豆茶，补肾气、抗衰老

做法：取黑豆100克，红糖适量，水700毫升。将黑豆用水洗净，沥干备用。在锅中加入适量水和黑豆，将黑豆煮熟后取出黑豆，再加入适量红糖，搅拌溶化即可食用。

黑豆能抗衰老，《本草纲目》记载，黑豆对延缓衰老、治疗腰膝酸痛有奇效，另外想要补肾、乌发的人，可用它代茶饮用！

2. 补肾食疗

食疗养肾，也是护肾的有效方法之一！

河虾炒韭菜补肾温阳

在中药里，韭菜有一个很响亮的名字叫“杞阳草”，能补肾温阳。

小河虾具有养血固精、祛瘀解毒、益气补阳、通经止痛、开胃化痰的功效。

这两者搭配起来营养丰富，味道鲜美，而且有抗衰老，补肾壮阳，补钙的功效。

这两者的搭配味道非常好，既营养又美味。

蚵仔煎，强身健体

牡蛎是传统的滋补品，《本草纲目》载：“牡蛎能补虚损，解毒，益男女气血，嫩肤，防衰老。”

鸡蛋不仅含有丰富的肌肉增长所需的氨基酸，还含有促进记忆力的维生素。

甚至有营养专家表示，鸡蛋含有人体肌肉增长所需的几乎所有营养成分，常吃鸡蛋可以使身体更加强健。

两者结合起来，拥有强健的身体才是唯一的选择！

羊肉枸杞冬瓜汤补肾

羊肉能大补元阳，益精血，治肺虚，解乏，是一种滋补食品。

《本草新编》说它能“补虚损，益气强身，壮阳，开胃，强壮。”将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可温中去寒，温补气血。

传统中医认为，枸杞性味甘平，能滋补肝肾、明目养血。

冬瓜能促进排尿，增加尿量，降低肾脏压力，保护肾脏健康！

三：穴位强肾

涌泉穴，补肾固精

《黄帝内经》云：“肾出于涌泉，涌泉在足之中心”。

涌泉穴位于足底正中线前1/3交点处，即屈趾时足底前方凹陷处。

经常按摩涌泉穴，可以激发肾经之气，疏通肾经，调和肾气血，调整和提高肾的功能与活动，使人肾精充足，耳聪目明，精力充沛，行走能力强。

用拇指或食指指尖放在脚底涌泉穴上，来回按摩，每天最好按摩100次。

太溪穴汇聚肾经气血

太溪穴为肾经原穴，原穴即源头，生命本源之力。古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为其回阳救逆之功极高。按压方法不必拘泥，每次约5分钟即可。

太溪穴位于足内侧，内踝后部与跟骨筋之间的凹陷中。

只要每天坚持按摩、刺激太溪穴，就能调动生命本源，气血上达面目，下达足部。

按摩太溪穴的最佳时间为每天晚上9点，每次按压30次。

按压的时候，我们可以端坐，或者将脚底平放，用手指进行按摩，按摩的时候一定要有酸痛的感觉。

关元穴，封住人体真元

关元穴是男性健康的重要穴位。

关元穴位于人体正中线上，从肚脐往下量四指宽的地方就是关元穴。

首先以关元穴为圆心，用左手掌或右手掌以逆时针和顺时针方向揉搓3-5分钟，然后配合呼吸按压关元穴3分钟。

4.运动护肾

经常运动，不但可以增强免疫力，还可以提高人体的新陈代谢，促进代谢废物的排泄，减轻肾脏的负担。

你可以根据自己的特点选择适合自己的运动，比如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等等，这些相对温和的运动，如果坚持练习，可以达到很好的养肾效果。

你也可以在日常生活中多练习“吹气法”。

中医认为，“吹”字对应肾，说“吹”字可以释放肾浊气，调节肾功能。

【练习方法】

动作一：双掌向前推，然后放松手腕，伸直手掌，指尖朝前，手掌朝下。

动作二：双臂向左右张开，水平抬起，手掌向后，指尖向外。

动作三：双臂内旋，双掌向后画弧线至腰部，掌心轻触腰部，指尖斜下，目视下方、前方。

动作四：双膝微屈，下蹲；同时，手掌沿腰骶部及大腿外侧向下滑动，屈肘抬臂环抱腹部，掌心向内，指尖相对，约与肚脐齐平；目视前方。手掌从腰部向下滑动时，发出“吹”字。

动作五：慢慢伸直双膝；同时，慢慢收回手掌轻轻抚摸腹部，指尖斜向下，指关节相对；眼睛看下方、前方。

动作六：两掌顺着带经向后搓揉。

动作七：双掌置于腰后部，掌心轻触腰部，指尖斜向下；目视下方、前方。

动作八：蹲下，双膝微曲；同时，手掌沿腰椎及大腿外侧往下滑动，手肘向后弯曲，双臂抬起抱住腹部，手掌朝内，指尖相对，约与肚脐处于同一水平线；目视下方、前方。

重复步骤5至8 4次。总共发“chui”这个词6次。

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【练习要点】

“吹”字的呼气方法：发音呼气时，舌头及嘴角向后拉，臼齿相对，双唇张开、收紧，气从喉咙出来后，绕到舌头两侧，经双唇缓缓呼出体外。